溫馨提示：煮雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法，既能殺死細菌，又能使蛋白適當(dāng)受熱變軟，易與胃液混合，有助于消化，是脾胃虛弱的產(chǎn)后媽媽的補益佳品。

　　推薦食譜：番茄豆腐雞蛋湯

　　材料：番茄10克，豆腐200克，雞蛋1個，調(diào)味作料。

　　做法：

　　1、將番茄切成小塊，豆腐切成小方塊，雞蛋敲入碗中，加適量鹽拌勻。

　　2、將豆油100克倒入鍋內(nèi)，油燒至8分熱時，加入番茄翻炒片刻后放入適量水和豆腐。

　　3、待湯開時倒入雞蛋攪拌，再放入適量蔥、鹽、味精調(diào)味即可。

　　產(chǎn)后要吃的食物四：山藥

　　營養(yǎng)價值：中醫(yī)認(rèn)為，山藥含有碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素，具有補氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補腎固精的作用。

　　食用方法揭秘：無論煮湯或煮粥，都有利于產(chǎn)后新媽的消化和吸收、排除體內(nèi)毒素。

　　山藥食譜：山藥紅棗排骨湯

　　材料：山藥250克，紅棗6顆，排骨500g，鹽少量。

　　做法：

　　1、將山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。

　　2、鍋中加入清水，放入排骨煮滾后去掉血水。

　　3、在燉鍋中加入清水，將排骨和山藥慢燉至排骨熟透。

　　3、放入紅棗、姜片，再稍微煮一下，加鹽調(diào)味即可。

　　產(chǎn)后要吃的食物五：牛肉

　　營養(yǎng)價值：牛肉與其他畜類相比，牛瘦肉中蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低，而鐵含量較多，因此具有補鐵的作用，特別是對于分娩過程中失血比較多的媽媽來說更加適合。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有益氣血、健脾胃、補虛弱、強筋骨之功效，對產(chǎn)后新媽媽有滋補作用。

　　食用方法：牛肉與豬肉相比，肌肉纖維較粗，結(jié)締組織較厚，所以適合用小火燜的方法進行烹調(diào)，否則吃起來不容易嚼爛，也不利于吸收。

　　小編推薦食譜：胡蘿卜燜牛肉

　　材料：胡蘿卜50克，牛腿肉250克，洋蔥、紅酒、鹽適量。

　　做法：

　　1、將胡蘿卜、牛腿肉、洋蔥洗凈切丁。

　　2、鍋中放入油，加熱至八分熱后，放牛腿肉、胡蘿卜、洋蔥翻炒。

　　4、加入紅酒和水，用小火燉煮，等牛腿肉熟透，加鹽出鍋。

　　溫馨提示：坐月子的新媽不妨喝少量紅酒，因為紅酒含有抗氧化劑，可以減低氧化壓力。

　　以上是第一寶寶小編根據(jù)產(chǎn)后飲食原則為新媽媽推薦的5種食物，希望能幫助到各位產(chǎn)后媽媽，您還可以閱讀“月子飲食10大誤區(qū)”，了解更多的產(chǎn)后飲食相關(guān)文章。