很多新媽媽，生完寶寶后會變得很胖，特別是上半身肉松垮的，再加上平時要照顧寶寶，根本沒時間關心自己的身材。俗話說增肥容易減肥卻很難，產后如何恢復好身材，這是新媽媽們最關心的問題，下面第一寶寶小編給大家介紹幾個可以快速恢復身材的方法，一起看看吧！

　　產后恢復好身材的四階段：

　　第一階段：產后6周

　　這個時候要做一些簡單的動作。因為產后6周新媽媽身體還很虛弱，這個時候可以做一些腳踩踏板運動或腹式呼吸運動。

　　腳踩踏板運動主要是針對腿部的，先讓腳踝用力，雙腿彎曲，先上再下，重復幾次，這樣做可以促進腿部的血液循環，對改善水腫很有用。

　　腹式呼吸運動，需要平躺用腹部進行呼吸，但是呼氣時不要張開嘴，要用鼻子呼吸，這樣可以改善腹部脂肪的堆積。

　　第二階段：產后2個月后

　　產后2個月可以循序漸進地減肥了，這個時候要適當的加大運動量，同時還要減少食量，改善飲食的結構。配合產后瑜伽動作來減肥。

　　方法1：身體仰臥，保持彎曲狀態。仰躺于墊子上，前臂要支撐起上半身，手臂呈90度彎曲。膝蓋彎曲，雙腳要靠近身體，腳趾點地。要保持前臂要支撐起上半身，腳趾要接觸到地面的姿勢。再讓雙膝向右側地面傾斜，然后快速向左側傾斜后再向右側重復一次。

　　方法2：做一些瑜伽訓練，一定要反復的進行相關的動作。（強力推薦：適合新媽媽的產后恢復體操）

　　第三階段：產后4個月

　　在產后4個月左右，就要適量的做一些有氧運動，但是每次運動的幅度不能太大。因為在產后4個月，身體上會恢復不少，在運動方面，除了要堅持一些產后瑜伽外，還需要做一些有強度的有氧運動。比如快走，爬樓梯，慢跑等等。