大家都知道，由于產后媽媽的身體很虛弱，需要通過飲食來調理自己的身體，這樣才能快速恢復元氣。但是怎么進補才更有效果？這是新媽媽們都很關心的問題。其實在月子期間，不同階段所需的營養也會各有所不同。那么對于順產的女性坐月子應該如何安排月子餐呢？一起隨第一寶寶小編來看看順產月子餐30天食譜吧。

　　第一周月子餐重點：代謝排毒

　　順產月子餐30天食譜之第一周：

　　第1天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、豬肝粥、五谷飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、首烏豬心、五谷飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、枸杞魚湯。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、豬肝粥、黃豆糙米飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、山藥木耳排骨、黃豆糙米飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、當歸魚湯。

　　期間可以喝點紅豆湯、養肝湯或美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、豬肝粥、薏仁飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、竹蓀蓮子豬心、薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、麻油魚湯。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、麻油豬肝、黑米飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、當歸排骨(潤顏湯)、黑米飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、首烏燉魚湯(舒心湯)。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、麻油豬肝、糙米飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、歸芪豬心(潤顏湯)、糙米飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、干貝鮮魚湯。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、麻油豬肝、五谷飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、膳食排骨(養膳湯)、五谷飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、生菇鮮魚湯。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：100ml生化湯、麻油豬肝、黃豆薏仁飯、紅糖糯米粥。

　　午餐(12：00)：100ml生化湯、四神豬心(潤顏湯)、黃豆薏仁飯。

　　晚餐(18：00)：100ml生化湯、十全燉魚湯(大全湯)。

　　期間可以喝點紅豆湯、養肝湯、美妍茶、紅糖糯米粥。

　　產后第一周飲食的注意事項：

　　1、如果不吃豬肝可用羊肝、雞肝代替；早餐不想吃豬肝可換成2個雞蛋。

　　2、每天喝生化湯千萬別喝水或牛奶，否則容易長胖。（如何科學安排坐月子飲食？）