孕婦血糖高吃什么好？血糖高是一個(gè)學(xué)術(shù)名詞，在孕二十幾周的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行身體糖分的檢查——糖篩。這個(gè)檢查也許會(huì)查出您的血糖高，如果血糖高怎么辦？很多人的第一反應(yīng)就是節(jié)食控制，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，畢竟肚子里還有寶寶要長(zhǎng)身體，節(jié)食怎么行嗎？應(yīng)該合理控制飲食讓自己既控制血糖的指數(shù)又不乏營(yíng)養(yǎng)。
專(zhuān)家建議：孕期血糖高應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)
有人認(rèn)為血糖高了，首先要把食物量減下來(lái)，主食不能多吃了，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。飲食吃到合適的量，無(wú)論是糖尿病還是糖耐量受損，治療首先要保證母兒的營(yíng)養(yǎng)，讓血糖在正常的范圍內(nèi)出現(xiàn)酮體，讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)合適的體重增長(zhǎng)，這是營(yíng)養(yǎng)治療的幾個(gè)目的，保證營(yíng)養(yǎng)是前提。一定不要犧牲營(yíng)養(yǎng)談血糖控制。
媽咪要放下心來(lái)，不要緊張，這種情況下孕期是很常見(jiàn)的。首先是熱量供給，然后蛋白質(zhì)供給，膽固醇要限制到300毫克，300毫克什么概念？如果我們一天吃一個(gè)雞蛋，攝入的膽固醇是260毫克。有的人說(shuō)孕期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，甚至一次吃三四個(gè)雞蛋，那沒(méi)有必要，一個(gè)雞蛋就夠了。
飽和脂肪酸哪些食物含量較高？牛奶、紅肉、奶油蛋糕、椰子油、椰奶，含的飽和脂肪酸都很高。首先在喝奶上我建議她喝低脂和脫脂奶。碳水化合物不會(huì)低于4兩，一般是5、6兩是比較合適的。維生素可以補(bǔ)充一點(diǎn)，里面有鋅、膳食纖維。就是過(guò)去說(shuō)的粗纖維，在蔬菜里面，像魔芋，魔芋可以含到80%，熱量非常的低。吃完以后飽腹感比較強(qiáng)。這些青菜里面的芹菜、木耳、蘑菇、這些菌類(lèi)的食物，粗糧里面含有的膳食纖維也很豐富。你不要吃得加工太精細(xì)的，適合每天一頓粗糧。
孕婦血糖高生活飲食五原則
1.孕婦不減肥（孕期合理控制體重方法）；
2.按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量；
3.少食多餐，最好分3大餐，3小餐；
4.少吃糖分高的水果；
5.蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
孕婦血糖高吃什么好?
1.水果
孕婦吃水果首選含糖量較低的，如蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果別超過(guò)500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類(lèi)含糖量較高的水果一定要減量。
妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。此外，吃水果最好在兩餐之間，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。（孕婦低血糖怎么辦？孕婦低血糖癥狀有哪些?）
2.碳水化合物
每天進(jìn)食碳水化合物300克左右，但我們需要對(duì)碳水化合物的來(lái)源種類(lèi)有一定的要求，應(yīng)以米、麥類(lèi)等多糖為主，嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。
在谷類(lèi)主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。
3.蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素
增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)含氨基酸較多，利用率高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好。如孕婦應(yīng)多吃魚(yú)、肉、禽奶和豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。增加膳食纖維攝入量，膳食纖維具有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類(lèi)都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。多食綠色新鮮蔬菜，在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等，幫助孕婦身體的恢復(fù)，同時(shí)保證胎兒的正常所需食物。
此外，充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低，將對(duì)胎兒發(fā)育有影響。
鉻元素對(duì)胰島素則起激活作用。動(dòng)物性食品如豬、羊、牛、魚(yú)、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。
溫馨提示：血糖高的孕婦還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)合理的飲食運(yùn)動(dòng)，80%-90%的孕婦能夠讓血糖回到正常，運(yùn)動(dòng)就是最好的治療方法。
血糖高很容易衍生糖尿病，所以，飲食講究很重要。孕婦血糖高，飲食更需要講究，為了母子的健康，請(qǐng)大家一起注意吧。您也可以閱讀“孕婦腸胃不好怎么辦？懷孕腸胃不好吃什么”，文章內(nèi)容并不能作為治療孕期疾病的依據(jù)，只能作為參考。如果您要治療疾病，請(qǐng)您向醫(yī)生或?qū)I(yè)人士咨詢(xún)。
