不要做過量運動
由于產(chǎn)婦生完寶寶后身體的內(nèi)分泌發(fā)生了很大的變化，尤其是身體肌肉的彈性與力量都有所下降，關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)的韌帶張力也有所減弱，讓身體的關(guān)節(jié)變得很松弛，所以在這個時候，產(chǎn)婦不要過多的做一些家務(wù)或是抱寶寶，以免會加重身體的負(fù)擔(dān)。另外也會容易落下病根，后期會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
溫馨提示：產(chǎn)后月子期間，一定不要做粗重的活，特別是一些洗衣、提水的家務(wù)等，嚴(yán)重可能會讓子宮脫垂。
坐月子行動的注意事項
1. 產(chǎn)婦在生完寶寶后，需要盡早的下床進(jìn)行活動，但是一定不要過于勞累。通常情況下在生產(chǎn)后的第二天就可以下地慢慢走動了，另外還可以做一些簡單的運動，這些活動活動，可以讓身體盡快恢復(fù)。
2. 可以簡單的進(jìn)行散步，散步的時候一定不要提重物。因為這樣有導(dǎo)致子宮脫垂的危險。
3. 在天氣好的時候可以外出進(jìn)行曬太陽，但時時間約為半個小時。在陽光好、氣溫高、無風(fēng)的午后，媽媽可以去戶外曬曬陽光，這個時候，也可以適當(dāng)?shù)淖屔眢w各個位置多接受紫外線的照射，這樣可以讓體內(nèi)產(chǎn)生一些維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
在這里要提醒媽媽們，外出的時候，盡量要戴帽子，這樣不但可以防止被太陽曬傷，也可以擋風(fēng)。
在外出之前一定要做好防曬工作，不要在外面站太長時間，適當(dāng)?shù)纳⒉胶缶鸵氐酱采线M(jìn)行休息。
4. 由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體很虛弱，雙很容易出汗，這樣一著涼就會感冒，影響媽媽與寶寶的健康，所以建議產(chǎn)婦在天氣不好的時間，盡量不要出門，特別是冬季。
5. 產(chǎn)婦量力而為，不要逞強。產(chǎn)婦在坐月子期間一定要衡量自己的體力再做事，并且還要把握最重要的原則就是不能受到風(fēng)寒、也不能過度勞累。
6. 月子期間保持心情愉悅，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后容易患上產(chǎn)后憂郁癥，所以如果產(chǎn)婦有任何問題，都可以尋求醫(yī)生與護(hù)理人員的幫助，可以在家人的幫助下解決，不要影響心情。
7. 少洗澡、少洗頭
為什么說產(chǎn)婦在做月子期間不能洗澡、洗頭呢？這是由于生完寶寶后，身體的毛細(xì)孔會大開，如果在這個時候洗澡、洗頭的話，比較容易受到風(fēng)寒。
但是如果產(chǎn)婦實在想洗的話，需要有一定的條件，還是可以洗的，但是媽媽們一定要在沐浴后盡速將身體擦干，穿上衣物，另外還要立即把頭發(fā)吹干，以免會造成日后的偏頭痛。
看了上面關(guān)于坐月子之行動篇的所有內(nèi)容后，現(xiàn)在大家知道月子里面應(yīng)該做什么事不應(yīng)該做什么事了吧，總之，就是讓大家的月子可以更加輕松。大家可以看看“坐月子期間媽媽7大居家禁忌動作”，另外小編還給大家準(zhǔn)備了關(guān)于產(chǎn)后坐月子專題，希望大家看完之后有所幫助。