孕期保持健康快樂的情緒很重要，因為孕婦的各種情緒產生的信心都會傳遞給胎兒，如果是樂觀快樂的情緒，那么對胎兒的發育自然是健康的，反之，如果是焦慮緊張的情緒，則會對胎兒發育產生負面作用。下面第一寶寶小編將會介紹5種孕期“調節心理操”幫助懷孕女性保持快樂情緒。

　　1、深呼吸

　　深呼吸是有效的放松方式，它可以調整心理和血壓，使緊張的肌肉放松，通過摒除壓力感來平靜心緒。

　　準媽媽坐在一把硬椅子上，雙腳平放在地板上，閉上眼睛，手放在腹部以下或腹中寶寶兩側，用鼻子吸氣，經過胸、肩，想象著氣流吸進了腹部，手指向外擴張，腰背部和胸腔也跟著擴張。張開嘴呼吸，想象著氣流從腹部一點一點提升然后呼出體外，這樣就完成了一個呼吸循環。一般這樣的練習可持續3分鐘。

　　2、聽輕柔、歡快的音樂

　　孕媽媽每天不妨花20-30分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，想象音樂正如春風一般拂過臉龐，自己正沐浴在陽光里。當然，也可以播放自己最喜歡的歌曲，大聲地唱出來，相信孕媽媽的精神狀態一定會達到最佳點。（孕婦聽什么音樂好？適合準媽媽的音樂有哪些）

　　3、重復快樂的詞句

　　醫學研究表明，反復誦讀一些樂觀的詞或句子，呼吸會變慢，并更有節奏，思維會集中到聲音上，可使人安靜、快樂起來。

　　準媽媽每天可以花幾分鐘同胎寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”、“天氣真好！”對于情緒不穩定的準媽媽來說，這應該是一件很快樂的事。

　　4、與幽默親密接觸

　　多欣賞喜劇，多看一些幽默、風趣的散文和隨筆，準媽媽還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉化為積極因素，從而變成生命的能量。

　　5、美妙的想象之旅

　　在聽音樂時，或者晚上臨睡前，甚至在乘車時，準媽媽都可以放飛想象的翅膀，想象胎寶寶在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營養，他很滿足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮可愛，體型是那么健壯完美，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。

　　除此之外，還可以寫孕期日記，平時閑暇的時候多看看書，也是舒緩心情的好方法，您還可以閱讀“孕婦看什么書好？”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。