如果媽咪不是這些營養不足，就有可能是氣虛的問題，那么孕婦氣虛怎么保健呢?

　　1、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

　　2、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　3、吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音�？蛇B續做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

　　4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　孕期出虛汗吃什么好?

　　(1) 黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗凈放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛不調之汗癥均有效；（孕婦補鐵食物有哪些？懷孕補鐵多吃含維C食物）

　　(2) 炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發后切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養胃斂汗之功，對虛汗有效；

　　(3) 冬蟲草燉老鴨：每次用老雄鴨一只，去毛和內臟，洗凈，冬蟲草10-15克，放鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。對自汗盜汗，身體虛弱者有效。

　　(4) 黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛表不固之汗癥效好。

　　溫馨提示：一般說來，補虛強身食譜以調補氣血，滋養健身為目的，選用補氣、補血的中藥，配以食物，烹調而成。既要滿足孕婦自身健康的營養需要，又要滿足胎兒生長發育的營養需求。但是一些藥材孕婦最好咨詢醫生是否能吃。

　　媽咪們對“孕婦出虛汗怎么辦?”的建議

　　1.可能是微量元素缺乏或貧血導致的，需要增加營養，勞逸結合。

　　2.這個可能是缺鈣的表現，因為孕婦在懷孕期間，很容易造成這些微量元素缺乏的。

　　3.可能與孕早期精神緊張有關，建議保持良好情緒，注意營養及休息，去醫院作產前檢查要了解是否有貧血存在。

　　4.多半是因為懷孕期間體質虛弱的原因導致的，需要看看是不是貧血的原因導致的，檢查下血常規。

　　5.我沒懷孕以前偶爾也會出虛汗，那時候會喝虛汗停，現在懷孕了也不知道吃什么好，知道出虛汗出多了不好，身體會虛弱。

　　總之，孕期要是身體總是出虛汗，小編覺得還是要重視，如果嚴重總是此種情況，最好能看看醫生，診斷一下。想要了解關于孕期疾病類知識，請關注第一寶寶育兒網。