很多人都以為，女性懷孕期間需大補，因為寶寶和媽媽都需要營養，所以媽媽需要雙份營養才能滿足母子的所需。但是怎樣才能讓孕婦補鐵效果最大化發揮呢？第一寶寶網咨詢相關人士，稱孕婦補鐵同時吃點含VC食物。

　　或者很多人覺得孕婦補鐵同時吃點含VC食物補鐵、補鈣、補鋅以及補充維生素是互不相干的幾件事，市場上的各類保健品也往往打著其中一種功效大做宣傳。其實，維生素與礦物質一起補充，才能起到更好的吸收效果。

　　維生素C和鐵：孕婦、缺鐵性貧血患者，以及經常感到疲勞的白領，都需要多吃含鐵的食物。平時喝茶比較多的人，也會造成體內鐵缺乏。補鐵時，最好同時吃點富含維生素C的食物，一般來說，可使鐵的吸收率增強5-10倍。

　　對于貧血不是很嚴重的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補鐵補血食物。

　　(1)黑木耳、紅棗、紅豆、黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

　　(2)動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

　　(3)動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動物血和內脂豆腐做湯，經常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　(4)水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。您可以了解孕婦吃什么水果好。

　　(5)補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養分，還有易于消化吸收的優點。

　　其他補鐵補血食物

　　(1)金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

　　(2)龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物，不過懷孕初期最好不要吃龍眼。

　　(3)蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

　　(4)我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　(5)胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。(幾種幫助準媽媽應對妊娠反應的食物)

　　(6)菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。（不過菠菜多吃會影響鈣的吸收～所以JMM最好不要吃太多了，孕婦能吃菠菜嗎？）

　　對于健康孕婦，此舉大可不必，因為懷孕本身可刺激母體對鐵質的吸收增加，只要不飲咖啡或茶，不會缺鐵。如果額外補鐵，非但不能減少早產或孕期并發癥，反可能產生消極作用，如減少鋅的吸收，妨礙胎兒體格與腦的發育。因此，孕婦宜堅持平衡膳食原則，不要追求高鐵食物，更勿需服用鐵劑。