為什么在懷孕階段孕婦都需要補鈣呢？胎兒發育所需要的鈣是從媽媽體內獲得，如果母體缺鈣，胎兒仍會吸收一定量的鈣，這會導致準媽媽骨骼和牙齒疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，而胎兒有可能得先天性佝僂病。因而孕婦補鈣是非常重要的。第一寶寶小編將會給各位準媽媽介紹補鈣的重要性以及補鈣的常用方法。

　　一、孕婦為什么要補鈣？

　　首先，孕期補鈣絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。相反，如果準媽媽缺鈣卻會引發一系列其它不適和身體疾病。鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒骨骼和牙齒在2個月時即已開始發育，從懷孕第五個月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚發生，骨骼發育也需大量的鈣。胎兒便從準媽媽血液中吸收大量鈣以滿足需要。

　　1、準媽媽缺鈣抽筋又掉牙

　　鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9～11毫克/100毫升，低于7～7.7毫克/100毫升時，即可導致神經肌肉應激性增高，而發生小腿抽筋。

　　如果準媽媽缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。最近美國休斯敦醫學中心和耶魯大學的專家對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行全面研究表明，整個妊娠期中，具有生物活性的維生素D增高，24小時尿鈣排出量亦高，鈣耐量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應增高。鈣平衡試驗表明，準媽媽只有每日攝入1.5克鈣，才能達到平衡。

　　胎兒所需要的鈣通過準媽媽獲得，即使準媽媽缺鈣，胎兒仍然要從準媽媽吸收一定量的鈣，準媽媽缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時準媽媽骨骼和牙齒就會疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導致骨質軟化癥，骨盆變形，造成難產。

　　2、胎兒缺鈣得先天性佝僂病

　　胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　二、補鈣知識簡介

　　1、補鈣必須吃鈣片嗎？

　　孕期補鈣，主要是為了滿足胎兒生長發育和準媽媽各器官功能狀況和物質代謝變化的需要。專家們指出，經食物吸收的鈣足以滿足準媽媽和胎兒的需要，只要準媽媽多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。

　　根據中國營養學會制定的鈣供應量標準，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內含鈣約25克左右，其鈣的來源主要靠準媽媽攝入食物所供給，當滿足需要時，多余部分可通過尿液排出。

　　2、食物補鈣安全可靠

　　食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。準媽媽補鈣首先宜從食物中獲取，從第5個孕月起，準媽媽必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

　　3、補鈣的促進劑

　　維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等。

　　另外，準媽媽應多進行戶外活動，有意安排自己多曬太陽，以保證有足夠的陽光照射，特別是冬春季懷孕的媽咪，以使自己的皮膚產生吸收鈣所需的維生素D。

　　4、鈣吸收的克星

　　鈣易與食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

　　安全提示：不放棄使用鈣片

　　如果食物補充不能滿足鈣需求，一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的準媽媽，懷孕4個月后在醫生指導下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，直至第9個孕月。

　　所以，孕婦在孕期補鈣是非常重要的，本文介紹了孕婦補鈣的重要性，并簡要介紹了一些孕期補鈣的常識。您還可以閱讀“如何選擇鈣劑？孕婦補鈣的最佳服用時間”來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。