懷孕后期，由于胎兒體重增加，孕婦挺著大肚子，在長(zhǎng)時(shí)間的坐著、站著，甚至步行時(shí)都有諸多不便，稍有不注意，就有可能影響到孕婦自身的安全和胎兒的健康，甚至?xí)霈F(xiàn)或者加重孕期的一些疾病，比如說(shuō)孕期痔瘡、孕期水腫之類。那么在懷孕后期，孕婦在坐立行走等姿勢(shì)上應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？第一寶寶小編為您詳細(xì)解讀。
懷孕晚期如何保持坐姿？
孕婦正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，如果有條件的話，可以在靠近腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦平時(shí)是坐著工作的，第一寶寶小編建議經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)一下，這樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防孕期痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)放松一下。（孕期運(yùn)動(dòng)詳解：孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?）
懷孕晚期如何起身站立？
孕婦通常覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么懷孕后期起身時(shí)就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。
懷孕晚期如何保持站立？
如果孕婦的工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。孕晚期的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背、挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，因工作必須得長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
懷孕晚期如何俯身彎腰？
孕6月以后，胎兒體重會(huì)給準(zhǔn)媽媽的脊椎造成較大的壓力，并引起孕婦背部疼痛。因此，應(yīng)盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地上揀什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、床也要照此動(dòng)作。
懷孕晚期怎樣徒步行走？
步行對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況比較好的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步之前，建議孕媽媽選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
懷孕晚期如何乘車？
如果孕婦坐火車去長(zhǎng)途旅行，在車廂里一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。建議在火車上也要站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的安全和胎兒著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)可能導(dǎo)致孕媽媽失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)大些，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，可以把車停下來(lái)揉揉腿腳。
您也可以閱讀“孕婦出行方式全解析：6種孕婦出行方式指南”，了解更多懷孕注意事項(xiàng)，第一寶寶育兒網(wǎng)希望提供的懷孕知識(shí)能對(duì)懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。
