氣候宜人的秋季已遠(yuǎn)離城市，嚴(yán)冬來(lái)臨。天氣愈加寒冷，孕婦在取暖、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面要多加注意，以免天氣寒冷，傷到胎兒。專家提醒：孕婦御寒方式多樣，切記前提需保障胎兒的安全。下面第一寶寶小編精心為您整理了孕婦御寒攻略，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　孕婦保暖知識(shí)

　　1、腹部不可過(guò)熱。如果使用暖寶、熱水袋之類，千萬(wàn)不要放在腹部，這種溫度長(zhǎng)時(shí)間放在腹部影響胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重的可能造成流產(chǎn)、畸形。在與腹部保持一定距離的情況下暖手、暖腳，或是在被窩內(nèi)加熱后，將加熱用具拿出去，孕婦再躺進(jìn)被子。

　　電熱毯電磁輻射會(huì)影響胎兒的細(xì)胞分裂，使嬰兒出生后骨骼發(fā)生缺陷。準(zhǔn)媽媽在妊娠初期如受熱或做激烈的運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)溫度上升2攝氏度時(shí)，就會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞死亡，影響大腦的發(fā)育，使出生后的嬰兒智力低下。

　　2、遠(yuǎn)離一切輻射。現(xiàn)在的許多取暖設(shè)備都是有比較大的輻射的，在使用的時(shí)候一定要注意方法。電褥子，孕婦堅(jiān)決不可以在通電的時(shí)候躺在上面，電流在通過(guò)電褥子的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生輻射，而且距離胎兒太近，因此孕婦禁止使用。電熱扇、電暖風(fēng)等也不要近距離使用，如果想給臥室加溫，可以在孕婦不在臥室的時(shí)候打開(kāi)使用，待睡覺(jué)的時(shí)候就關(guān)掉。

　　3、空調(diào)的使用。冬季使用暖風(fēng)的時(shí)候，注意調(diào)整好風(fēng)口的方向，不要直接對(duì)著頭吹，同時(shí)注意保持室內(nèi)的濕度，不要太干燥。

　　4、洗熱水澡的注意事項(xiàng)。洗澡的時(shí)候不要使用過(guò)熱的洗澡水，而且洗澡水也不要對(duì)著腹部沖，溫度超過(guò)37攝氏度對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是件危險(xiǎn)的事情。注意把握洗澡的時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)。

　　孕期適量運(yùn)動(dòng)也可以保暖

　　1、孕期做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛噙\(yùn)動(dòng)。但冬天室外較冷，容易感冒且有時(shí)路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如孕婦瑜伽就是冬季較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　2、防病毒感染：冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。

　　3、孕期多曬太陽(yáng)：常曬太陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。天氣晴好時(shí)應(yīng)到室外曬太陽(yáng)，大風(fēng)天氣時(shí)可在室內(nèi)有陽(yáng)光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽(yáng)半小時(shí)。

　　飲食方面，孕婦冬季適合吃：

　　1、牛肉：孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。

　　2、蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢。

　　3、葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用，，不過(guò)由于含糖高，孕婦不宜多吃葡萄干。

　　冬季孕婦御寒很重要，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的保暖措施和營(yíng)養(yǎng)健康的飲食均有益于孕婦和胎兒的健康，以上的內(nèi)容您都學(xué)會(huì)了嗎？您也可以閱讀“孕婦能用取暖器嗎?準(zhǔn)媽媽冬天如何保暖”，了解更多孕期禁忌，希望第一寶寶網(wǎng)提供的懷孕知識(shí)能夠幫助到您。