大部分準(zhǔn)媽媽可能都有這樣的經(jīng)歷，在懷孕初期，孕媽媽會(huì)莫名其妙的經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，出現(xiàn)孕期疲勞的現(xiàn)象，其實(shí)這是典型的懷孕初期癥狀之一。孕婦在懷孕早期的時(shí)候，體內(nèi)分泌的一些激素導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽渾身無(wú)力、感覺(jué)懶散。當(dāng)孕婦出現(xiàn)孕期疲勞現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)怎樣處理呢？
孕婦疲勞的原因是什么？
研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn)，孕婦雖然總有疲勞感，但是在孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)能使子宮的肌纖維松弛，避免過(guò)早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺(jué)，然而孕婦卻不一定能在這一時(shí)期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些其他現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
如何幫助孕婦緩解孕期疲勞現(xiàn)象并保證充足睡眠的幾種方法。
(1)孕期保持睡前放松訓(xùn)練，避免產(chǎn)婦入睡前情緒激動(dòng)。
(2)不要熬夜，孕婦想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，如果身體工作量加大，需要更多的休息，盡量避免熬夜。
(3)養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果孕媽媽還在工作的話，午睡就格外重要了。其實(shí)只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。
(4)將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
(5)不需要過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗�小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。（孕婦為什么睡不著？讓孕婦安然入睡的訣竅）
孕婦在懷孕期間是很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象的，而且產(chǎn)婦在孕期經(jīng)常感到疲勞、想睡覺(jué)，卻不能得到理想的睡眠和休息。本文介紹了緩解孕期疲勞的幾種方法，保證孕婦能有一個(gè)好的睡眠，得到充足的休息是關(guān)鍵。
