一般情況下，準(zhǔn)媽媽在懷孕早期都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，只是早孕反應(yīng)的劇烈程度不同，不同的準(zhǔn)媽媽的反應(yīng)有可能不一樣。不過(guò)各位準(zhǔn)媽媽也不要擔(dān)心，只要采取正確的應(yīng)對(duì)措施，就可以減輕早孕反應(yīng)的影響。下面第一寶寶小編針對(duì)懷孕初期可能出現(xiàn)的各種不適給出應(yīng)對(duì)措施。
1、孕早期惡心嘔吐吃不下。孕媽咪應(yīng)該少量多餐，不過(guò)也要避免空腹。食物清淡，不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物，餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適，補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，保持室內(nèi)清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。
2、四肢無(wú)力易疲倦。應(yīng)對(duì)方法：應(yīng)少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。孕期多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。（孕婦食譜大全）
3、頭暈。懷孕期間應(yīng)避免久站，不要過(guò)度勞累。身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
4、晚上失眠。睡眠要定時(shí)定量，建議采用左側(cè)臥的睡姿，以防下肢靜脈回流受阻、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠，在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神。
5、睡覺(jué)時(shí)抽筋。懷孕期間晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片，抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。
6、胸口灼熱。飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物，少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。
7、孕期便秘。為了避免孕期發(fā)生便秘，懷孕期間應(yīng)多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如專(zhuān)門(mén)的孕婦體操，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。（孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘吃什么好？）
8、足部水腫。孕期要限制鹽分的攝取，不宜限制水分的獲取。避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高休息一下。
9、孕期背痛。撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。孕期可以使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-15分鐘。按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。
10、鼻塞。孕婦要避免接觸到污濁的空氣，有人吸煙時(shí)請(qǐng)遠(yuǎn)離，多喝水，每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次，吸入溫?zé)岬恼羝梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝?/p>
孕期發(fā)生上述不適反應(yīng)是正常的情況，孕媽媽也不要過(guò)分擔(dān)心，要保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣有助于快速的度過(guò)早孕期，如果早孕反應(yīng)激烈的話(huà)，也可以咨詢(xún)醫(yī)生，采取一些針對(duì)性的措施，緩解早孕反應(yīng)帶來(lái)的痛苦。您也可以閱讀“不知道自己懷孕做了這些事怎么辦？”，了解更多懷孕注意事項(xiàng)。第一寶寶育兒網(wǎng)為您提供專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，希望能幫助各位孕媽媽們。
