產后的后遺癥可能說起來比較多，但是因個人體質不同，有的媽咪可能會出現腰酸背痛的情況，有的媽咪可能會出現頭疼，有的可能會出現抑郁。本文為您詳解產后腰酸背痛的相關知識。產前孕婦身體較沉重，也可能會發生腰酸的情況，但是產后的腰酸和產前完全不同，第一寶寶小編也有這樣的經歷。產后的腰酸背痛可能有多種原因，媽咪必須重視，如果覺得很難受，最好能鍛煉或者到醫院檢查。

　　產后腰酸背痛——媽媽們如是說

　　——虎虎媽媽說：我是剖宮產，開始是傷口痛得不得了，第五天抱孩子時覺得腰痛的不行，這里痛過了那里痛，沒有一天是好的。更慘的是打麻藥的那里常常痛得摸都摸不得，真不知道怎么辦了。

　　——樂樂媽媽說：我自己帶寶寶，白天除了帶孩子，還要做飯、干家務，晚上也要照顧孩子，給寶寶喂奶。而且我家寶寶特別喜歡晚上哭鬧，一哭起來不抱著他走來走去是不會入睡的。我每天都會感覺很累，尤其是早上起床的時候腰酸痛得不得了，就像是很久沒有運動，然后突然劇烈運動后的那種感覺。

　　——菲菲媽媽說：我懷孕前身體就不是太好，屬于體質比較弱的那種，懷孕時查出貧血、缺鈣。剖腹產后快兩個月時，腰酸背疼，特別是起床的時候，爬都怕不起來。婆婆說我是月子沒坐好，是這樣么?

　　產后腰酸背痛的5大原因——專家建議如何預防

　　1.產后喂奶或家務勞動時姿勢不當

　　很多新媽媽都是因為哺乳的姿勢或者做家務的姿勢不正確，使腰部不能很好地放松，從而誘發腰肌勞損而產生疼痛。無論是照顧寶寶還是做家務，媽媽都需要經常彎腰。而且堅持母乳喂養的媽媽每天給寶寶喂奶的時間長，次數又多，長時間的固定姿勢會引起單側腰部肌肉疲勞，從而導致產后腰疼的發生。

　　還有的媽媽在產后從事家務勞動時可能會久站、久蹲或者久坐，這些動作也容易導致腰部肌肉處于不放松的狀態，如果不注意調整也會造成腰酸背痛。

　　專家建議：

　　在產后家務勞作和照顧嬰兒時，新媽媽應該注意經常性調整姿勢，避免長久的同一姿勢導致腰部勞損，這在很大程度上能有效地預防或者緩解腰痛的發生。

　　在進行彎腰等累及腰部的勞動時，動作要輕緩，不要過度用力，要避免經常彎腰或久站、久蹲、久坐。

　　在清理房間地板時可以選用長柄的掃帚和拖把，而且每次清理的時間不要過長，尤其是在產后3個月內。

　　產后要保持充分的睡眠，但是要注意床墊不宜太軟，必要時可以適當進行腰背部按摩。

　　新媽媽要及時糾正自己的不良姿勢和習慣，給寶寶喂奶時坐姿、臥姿均可，原則是媽媽要放松、舒服，但是不要一個姿勢持續的時間過久。喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

　　抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。

　　2.產后勞累過度

　　新媽媽在產后身體會比較虛弱，還要照顧寶寶，有些媽媽懷孕前身體素質就差，很可能會因為產后勞累過度引起腰酸背疼。另外，孕婦在懷孕過程中，身體的骨骼系統會發生一系列的變化，比如像骨關節會變得略為寬松，肌肉韌帶會拉長，韌帶的彈性下降。所以，新媽媽在產后如果休息不夠，或者過早地久站、久坐，容易致使妊娠時松弛了的骶髂韌帶不能恢復，從而引起肌肉、韌帶、結締組織勞損進而引發疼痛。

　　專家建議：

　　十月懷胎是艱辛的，對女性的身體會造成很大的改變。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態，所以產婦在產后要注意補充營養、多休息，不能過度勞累。

　　如果感到腰部不適，要好好休息，必要時可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，還可以借助一些醫療器械，對疼痛部位進行按摩，從而達到促進血液循環，改善腰部疼痛的目的。