雖然說(shuō)懷孕期間不提倡做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打羽毛球、乒乓球之類的。但是，孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有很大好處的。適量的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕婦有健身作用，有利于產(chǎn)后身體各個(gè)部位的恢復(fù)，而且還有利于孕婦順產(chǎn)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)呢？下面第一寶寶小編為大家做詳細(xì)介紹。

　　專家的意見(jiàn)：孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多！

　　1. 孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán)，幫助準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。

　　2. 適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而且可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力，以利分娩。

　　3. 孕期的適度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗孕媽咪多余的血糖，降低患糖尿病的危險(xiǎn)，而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

　　4. 運(yùn)動(dòng)可以控制孕期體重，體重不會(huì)增加過(guò)多。孕期保持合適的體重，會(huì)使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。

　　哪些運(yùn)動(dòng)可以有利于自然分娩？

　　據(jù)專家介紹，準(zhǔn)媽媽在孕期做下面的運(yùn)動(dòng)可以有助于自然分娩：

　　1、游泳

　　孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

　　2、孕婦體操

　　孕婦體操是專門(mén)為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。孕婦體操能防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛。（如何做孕婦操_孕婦操圖解）

　　3、孕期散步

　　在懷孕期間，散步是非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。據(jù)臨床分析，耐力對(duì)孕婦分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。（胎兒什么時(shí)候入盆？胎兒入盆有什么感覺(jué)？）

　　當(dāng)然，孕媽媽在懷孕期間還可以做其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、爬樓梯等，可以根據(jù)自己的情況量力而行。切記不能過(guò)度疲勞，準(zhǔn)媽媽可與醫(yī)生商定自己選擇何種運(yùn)動(dòng)最好。

　　溫馨提示：根據(jù)以上的分析可以得知，孕期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有利于分娩的，您還可以閱讀“深度解析順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)之利弊”，了解更多分娩知識(shí)，第一寶寶育兒網(wǎng)希望可以給更多準(zhǔn)媽媽帶來(lái)幫助。