分娩過程一般被分為第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程。

分娩過程中的第一產(chǎn)程指的是哪個階段？

　　第一產(chǎn)程內(nèi)，子宮的頸部，也就是宮頸部位，會從閉合狀態(tài)逐漸擴(kuò)張到10厘米。分娩過程中的第一產(chǎn)程包括潛伏期、活躍期加速期和活躍期減速期三個階段。

【第一產(chǎn)程潛伏期】

　　第一產(chǎn)程的早期有時候也稱為潛伏期。在這一階段中，子宮開始有規(guī)律地收縮，子宮收縮時，疼痛也會變得越來越明顯。這種感覺與假宮縮是不同的，假宮縮只是不規(guī)律的收縮，也不疼痛。每位準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中宮縮的節(jié)律和生產(chǎn)的快慢都是不一樣的。有些人也許甚至意識不到很早期的宮縮，在她們意識到自己進(jìn)入分娩的產(chǎn)程之前，宮口已經(jīng)開大幾個厘米了。

　　隨著宮頸開始張開，宮頸在你的盆腔內(nèi)的位置也向前方移動。同時，宮頸開始變軟、變薄，而且更富有彈性，并最終完全展平。為了更直觀地了解這個過程，您可以摸一下自己的鼻子，鼻子是堅硬的肌肉組織。再摸一下嘴唇，嘴唇是柔軟的，而且可以拉伸。宮頸在進(jìn)入分娩的產(chǎn)程之前，就像鼻子一樣是硬的，進(jìn)入產(chǎn)程之后，就會變得像嘴唇一樣柔軟。

第一產(chǎn)程潛伏期如何緩解分娩陣痛？

　　可以在屋子里走走、出去散散步、看影碟、洗個溫水澡，或稍微睡一會兒。總之，要盡量放松。也可以多吃點(diǎn)兒零食。最好能吃點(diǎn)富含碳水化合物的食物，比如面包、土豆、面條、葡萄干等。如果感覺宮縮時很難受，試著做做按摩，運(yùn)用你各種分娩放松技巧，洗個溫水澡，或者試著找找能讓自己舒服點(diǎn)的姿勢。

【第一產(chǎn)程活躍期加速期】

　　當(dāng)宮頸已經(jīng)擴(kuò)張（或者說開大）到三四厘米的時候，助產(chǎn)護(hù)士或醫(yī)生會認(rèn)為您已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)程的活躍期了。此時宮縮會變得越來越強(qiáng)烈、越來越頻繁，而且每次宮縮持續(xù)的時間也變得更長。最終，宮縮頻率會加快到每三四分鐘一次，每次持續(xù)40～60秒，而且確實(shí)感覺很痛。

第一產(chǎn)程活躍期加速期怎樣緩解分娩陣痛？

　　如果宮縮的疼痛開始劇烈了，就需要去醫(yī)院了。而且這一階段宮縮好像一個連著一個地不停。您可以變個舒服的姿勢、喝點(diǎn)兒水或吃點(diǎn)兒東西來補(bǔ)充些能量；到洗手間去一下排小便；同時也可以同助產(chǎn)護(hù)士說說話，增加信心；也可以嘗試使用呼吸練習(xí)和放松技巧。

　　沖一下溫水淋浴也是不錯的選擇，溫水確實(shí)能幫助你緩解產(chǎn)程中的分娩陣痛。如果有條件，可以選擇水中分娩。有些產(chǎn)婦在宮口開大到五六厘米的時候，把自己泡在浴盆或水池中放松，這樣宮口很快就開全了！

　　有時候，有些準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中的某個階段會碰到宮頸擴(kuò)張的速度減慢甚至停止的情況。可試著變換一下環(huán)境，到醫(yī)院的走廊里散散步。也可以請助醫(yī)生或另一半做些按摩，放松身體。有時候，只要好好哭一場，也可以讓放松緊張的情緒。如果還沒有破水，醫(yī)生可能會建議人工破水，看是否能加快產(chǎn)程。不過，要有心理準(zhǔn)備，破水后宮縮可能會變得更強(qiáng)烈。

　　如果上面的方法都不能應(yīng)付宮縮時的分娩陣痛，也可以選擇使用鎮(zhèn)痛藥或硬膜外鎮(zhèn)痛。

【第一產(chǎn)程活躍期減速期】

　　在此期內(nèi)，宮頸口從8厘米開大到10厘米。宮縮每次持續(xù)時間可達(dá)一分鐘到一分半鐘，每兩三分鐘一次。您可能會感覺渾身顫抖、惡心，很多準(zhǔn)媽媽都覺得這一階段非常緊張，好像魂都要出竅了。

第一產(chǎn)程活躍期減速期能做什么來緩解分娩陣痛？

　　在這一階段，您心里要一直想著，就快結(jié)束了。在宮縮間隙盡可能休息和放松。在有宮縮的時候，找自己感覺最舒服的姿勢。盡量保持呼吸的節(jié)奏，用鼻子吸氣，用嘴輕輕地呼氣，如果想喊叫、呻吟或發(fā)出點(diǎn)兒聲音，盡管做就是了！

　　您也可以了解分娩過程中的第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程。或者也可以了解更多的自然分娩知識，希望第一寶寶育兒網(wǎng)提供的懷孕知識能夠幫助到各位即將臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽。