夏季防曬防暑是女性必做的功課，尤其今年夏天格外炎熱，更要做好防曬的準(zhǔn)備，可是孕婦處于特殊時(shí)期，一般防曬霜等防曬用品對母嬰的傷害不能忽視，既然準(zhǔn)媽媽們不能隨便使用防曬護(hù)膚品，那么在這個(gè)火爐樣的夏天，如何防曬，保護(hù)好孕婦的皮膚呢？第一寶寶網(wǎng)就為準(zhǔn)媽媽們介紹具有天然防曬功能的食物來抵抗紫外線的侵害。看看孕婦夏季防曬食物都有哪些？

　　適合孕婦的防曬食物：

　　1西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或其他母嬰用品飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，

對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果比一些防曬化妝品母嬰用品還要好。

　　2番茄

　　這是很好的防曬食物，好過一些防曬類母嬰用品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　3檸檬

　　含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤，其功效可媲美一些防曬類母嬰用品。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　4橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂，比防曬母嬰用品功效更多。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　5獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。

　　6魚類

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜母嬰用品的自然保護(hù)，使皮膚增白。

　　7堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸母嬰用品對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

　　8豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　9谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　孕婦防曬不宜多吃的食物：

　　有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上，有些食物可能還會“幫倒忙”。一些感光蔬菜，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。比較常見的感光食物主要有香菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

　　當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。（孕婦護(hù)膚知識大全）

　　孕婦防曬注意事項(xiàng)：

　　準(zhǔn)媽媽們可以避開中午到下午太陽照射強(qiáng)烈的時(shí)段，選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步。

　　孕婦在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，返回室內(nèi)后也要盡快洗凈防曬霜。

　　孕婦可以而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

　　孕婦在炎炎夏日，通過具有天然防曬功能的食物來防曬，既健康環(huán)保，同時(shí)又能補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)，好處多多。推薦閱讀“孕婦夏天吃什么好？懷孕夏季飲食注意事項(xiàng)”，了解更多“孕婦食譜”，就在第一寶寶網(wǎng)。