有不少在孕早期有“早孕反應(yīng)”的媽媽，通常表現(xiàn)為沒(méi)有食欲、惡心、干嘔、食不下咽等，為了寶寶，孕媽媽不能不吃，這時(shí)候，一碗熱粥就十分適合了，粥也是可以有豐富多樣的做法的，粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易被吸收。那么，孕期的媽媽們喝什么粥有營(yíng)養(yǎng)呢？今天，第一寶寶小編為您準(zhǔn)備了幾種粥的做法。

　　白粥：

　　白粥清淡，易于進(jìn)口。懷孕早期和中期，很多準(zhǔn)媽媽食欲不振，可以來(lái)點(diǎn)白粥搭配點(diǎn)咸蘿卜干，或是酸菜吃起來(lái)應(yīng)該會(huì)開(kāi)胃哦。

　　蘋(píng)果粥：

　　蘋(píng)果是水果之王，有生津解暑，健脾養(yǎng)胃，助消化等功效。

　　做法：用蘋(píng)果同西米，白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口，同時(shí)還有助于緩解妊娠期孕婦干嘔的問(wèn)題，而且還有助于孕婦預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。

　　香菇雞肉粥：

　　雞肉蛋白質(zhì)、氨基酸豐富，同時(shí)脂肪含量幾乎為零。所以雞肉粥是最適合準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)養(yǎng)身食用的肉類之一。香菇口感清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種菌類。

　　做法：可用雞肉熬成湯之后，湯底冷卻，冷卻之后，雞湯可能會(huì)有一層油，此時(shí)可過(guò)濾掉，香菇泡發(fā)之后同姜絲一起爆香，粳米一起加入雞湯中一起用文火熬煮就可。

　　豬肚粥：

　　豬肚含有豐富的蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽，脂肪，具有健脾養(yǎng)胃之功效。

　　做法：將豬肚先用水抄一下，然后將100克大米同豬肚一起加適當(dāng)清水一起放入鍋中煮，煮費(fèi)之后加入胡椒粉，粥稠之后加入鹽，香油就可出鍋了。

　　準(zhǔn)媽媽多吃豬肚粥不僅有利于補(bǔ)氣益氣，促進(jìn)身體健康還有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　胡蘿卜粥：

　　胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可緩解孕婦腸胃不適的問(wèn)題，再者中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜還具有安五臟之功效。

　　注意：準(zhǔn)媽媽如果胃口不好的話，可用去皮的胡蘿卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入蔥花，食鹽等調(diào)味品食用，具有很好的補(bǔ)氣益血之功效。

　　菊花粥：

　　秋天比較干燥，一些準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)肝火旺等癥狀，而菊花本身就具有清肝火，明眼去風(fēng)熱除煩等多種功效。

　　做法：可先將菊花煎成湯之后，用湯水同粳米熬成粥喝。此粥具有很好的清心除煩之功效，同時(shí)對(duì)于預(yù)防妊娠糖尿病，高血壓均有很好的輔助作用。

　　黑芝麻粥：

　　黑芝麻具有潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)五臟等功效，準(zhǔn)媽媽用黑芝麻熬粥喝非常不錯(cuò)。

　　做法：可用曬干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮，也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃，口感咸香，特別適合準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。

　　菠菜粥：

　　菠菜中含有的二價(jià)鐵是最容易被人體所吸收的，很多孕婦在懷孕期間會(huì)貧血，因此可多用菠菜熬成粥喝。

　　注意：在將熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不會(huì)使得草酸攝入過(guò)多，而影響孕期體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

　　白木耳粥：

　　中醫(yī)認(rèn)為秋天適合多吃白木耳，這樣有利于益氣養(yǎng)肺。白木耳具有滋陰，潤(rùn)肺之功效，特別適合氣陰虛的孕婦。

　　做法：先將白木耳泡發(fā)之后，同粳米一起熬成粥，白木耳不要放太多了。

　　好粥是慢慢熬出來(lái)的，時(shí)間久一點(diǎn)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就更能充分的析出，孕媽媽也就更容易吸收。尤其是針對(duì)孕期的早餐，和食欲不佳的孕媽媽來(lái)說(shuō)，喝粥是很好的選擇哦。當(dāng)然，整個(gè)孕期還需要更加合理的去均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃多餐，并攝入瓜果蔬菜以及高蛋白。您還可以閱讀“孕婦喝小米粥好處多多 健腦補(bǔ)血又安神  ”了解更多的孕婦食譜專題。希望第一寶寶網(wǎng)提供的母嬰知識(shí)能夠幫助到您。