醫生建議大家晚上少吃東西，對于孕婦來說更是如此。有些準媽咪晚上喜歡吃宵夜，不但會使身體發胖，還會給身體帶來不適。不過，如果準媽媽在深夜真的餓醒了怎么辦呢？總不能繼續餓著肚子入睡，那樣也難受，而且對孕婦來說也不好。
那么孕婦深夜應該怎樣吃呢？應學會挑著吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物，那么孕期在半夜應遠離哪些食物呢？
孕媽深夜不能吃的4種食物
1、大量牛奶
有些孕媽咪認為牛奶健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是也不能無節制地喝。
有研究報告認為，牛奶中的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。小編重申，不是不讓喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，畢竟，懷孕期間睡前喝牛奶是有好處的。
2、重口味的食品
有些女士喜歡重口味的食品，孕媽咪也不例外，半夜睡不著會想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干。不過孕婦深夜吃重口味零食來解餓非常不好哦。
重口味的食品指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，會導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。
3、油膩食物
有些孕媽媽會想，餓醒了可以好好補充下再睡覺，有些孕媽咪會選擇油膩食物。
油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態。如果孕婦在晚上吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
4、甜食
有些孕媽媽愛吃甜食，深夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以吃的理所當然咯。其實晚上吃甜食對身材是大忌，對健康也不好。
深夜吃甜食，會導致原本可以被消耗的能量因為人體轉入睡眠無法消耗而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。（孕婦睡前不能吃哪些食物？）
孕婦深夜吃東西原則
(1)孕媽深夜吃東西注意細嚼慢咽
吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。
(2)選擇利于消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。
