相信各位孕媽咪都知道，保持平和，樂觀的良好情緒對自己和胎兒的身心健康都有好處。可是既然是人，總會有心情不好的時候，何況是孕媽咪，對于令人不適的妊娠反應、對分娩的恐懼、工作矛盾、家里老公的不理解等情況，都有可能導致孕媽咪出現憂慮不安、愛發脾氣、易沖動等消極情緒。那么，一旦出現了上面的消極情緒，孕媽咪如何擺脫呢？下面為各位孕媽咪介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　運用釋放法可以調節情緒，孕媽咪在懷孕期間可以多寫寫日記，或者向自己的知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消云散。

　　2、轉移法

　　轉移法顧名思義就是轉移自己的注意力，使自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去，轉移的方法有很多，借助一項喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等等，使孕期情緒從由焦慮轉為快樂。

　　3、社交法

　　如果孕媽咪在懷孕期間只是閉門不出可能會導致自己孤獨郁悶，所以，準媽媽應當多交一些朋友，讓自己處在樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿足與快慰。

　　4、協調法

　　孕期出去散散步是很有好處的。特別是在懷孕中后期，散步也有利于生產。建議孕媽咪每天抽出半個小時的時間，到家周圍的公園里散散步、做做體操，心情自然會變得舒暢起來，如果周圍環境中有美妙悅耳的鳥鳴聲那就更好了，這會有利于消除孕媽咪的緊張情緒，讓自己深受大自然的感染而樂在其中。

　　5、告誡法

　　孕期也要經常的為自己大氣，當自己不開心了或者焦慮了，不妨多對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他（她）正在看著呢。

　　6、美容法

　　如果不開心了，孕媽咪也可以改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個發型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

　　如果孕媽咪不開心了或者是焦慮了，一定要先穩定自己的情緒，盡量給自己營造良好的環境。孕期的飲食也要注意，孕媽咪不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。吃太多的這種食物，可能導致體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水平升高，進而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。

　　以上消除孕期消極情緒的方法，準媽媽可以結合著使用哦。您還可以閱讀“懷孕期間怎樣釋放不良情緒”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。