總是見到廣告說，每天食用維生素E能延緩衰老，這讓很多女性都會吃維生素E的補充劑。其實維生素E有很多的營養價值，延緩衰老、預防癌癥、改善代謝等等，孕婦能吃維生素E嗎?吃維生素E能給孕婦帶來哪些好處呢?第一寶寶小編曾經見到一位準媽咪食用，說是醫生給開的，保胎用的，維生素E還有這樣的功效嗎?

　　維生素E的營養價值

　　1.延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。
　　2.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
　　3.抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
　　4.改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。
　　5.預防癌癥，有效抑制腫瘤生長；預防慢性疾病；預防炎癥性皮膚病、脫發癥；預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂；預防治療甲狀腺疾病；改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。
　　6.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；預防與治療靜脈曲張；防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。（孕期孕婦補充營養對胎兒發育非常重要）
　　7.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的幾率。
　　8.保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積。
　　9.使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
　　10.維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

　　孕婦缺乏維生素E會怎樣？

　　孕媽媽缺乏維生素E可引起胎兒發育障礙，甚至出現早產，習慣性流產，或引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕；還可致毛發脫落.皮膚早衰、多皺等等。

　　許多產婦乳汁不足與妊娠期，產褥期缺乏維生素E有關。

　　早產兒在產前如果維生素E儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發生維生素E缺乏，會出現貧血，水腫，皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者甚至可發生溶血性貧血。因此可以說孕期補充維生素E是必需的，而且是非常重要的。

　　孕婦能吃維生素E嗎?

　　婦產科臨床上將維生素e用于預防流產的治療，懷孕早期的準媽媽適當攝入維生素e就有保胎的作用, 同時還能預防胎兒貧血。因此，孕婦可以吃維生素e嗎?可以說孕期補充維生素e是必需的。（孕婦什么時候補鈣好？懷孕幾個月開始補鈣？）

　　孕婦每天吃多少維生素E

　　孕婦需要補充每日所需維生素e，我國營養學會推薦孕媽媽的維生素e供給量為每天12毫克。孕媽媽們可從食物中攝取維生素e，獼猴桃，堅果萵苣，卷心菜，菜花等是含維生素E比較多的食物。孕婦也使用像安利、奧諾康等品牌的維生素e。

　　懷孕吃維生素E的好處

　　(1)孕婦吃維生素e可以預防早產、流產

　　孕婦缺乏維生素e可能會造成早產、習慣性流產，或引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕。胎兒在母親的子宮里，氧氣很少，生下后接觸氧氣多了。如果缺乏維生素e，主要脂肪酸就會受到大量的破壞，細胞也會迅速受損。例如早產兒在保育箱中，里面氧氣壓力很大，眼睛常會受損，這就是早產兒高度近視的原因。

　　孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來得黃疽，多是因紅血球受到氧氣分解所造成。立刻補充維生素E，紅血球不被氧化，黃疽也消化，胎兒如果缺維生素E，也是造成先天貧血的主要原因，這與缺鐵性貧血是不同的。

　　(2)維生素e可治療新生兒硬腫癥

　　新生兒期是小兒開始胎外生活，與外界環境頁埃接觸的第一個階段。由于防御功能較差，抵抗力較弱，以及適應環境能力較低等種種因素，新生兒易患各種疾病，新生兒硬腫癥就是其中之一。

　　孕婦在孕期補充維生素e增強新生兒的防御能力，提到寶寶的免疫力，以起到緩解和治療新生兒硬腫癥的作用。維生素e可使硬腫面積逐減少，使患兒體溫上升，全身狀況得到改善。這是因為維生素e能提高新生兒的免疫功能，并使周圍的毛細血管擴張，改善血液循環，增加血流量，使體溫上升，并能抑制血小板凝固。此外，維生素e還能防止不飽和脂肪酸過度氧化，維持組織正常新陳謝，這些功效都可以緩解新生兒的硬腫癥狀。（懷孕早期孕媽媽怎樣搭配好營養）

　　孕婦如何補充維生素E?

　　1.天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

　　2.肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

　　3.在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg/100g之間。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。

　　4.另外，獼猴桃，堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　5 維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麥片等。

　　6.芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。

　　看來，日常生活中可以利用食物來攝取維生素E，小編見過很多孕媽在孕早期會吃維生素E補充劑，其實也是一種常見的保胎的方法。您也可以閱讀“懷孕期間必不可少的6種微量元素”，來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。