維生素C是我們人體每天所需要的，只是大多數的人都是從食物中攝取維生素C，而且除了這類維生素，還需要攝入不同類別的維生素。單就維生素C而言，孕婦能吃嗎?很多醫生會開一些補充維生素C的藥物，第一寶寶小編覺得，維生素C要補充，但是最好要選擇食譜，每天按照一定的食物規律和量，想必就不會缺少維生素C了。

　　維生素C的營養價值

　　維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。（孕婦補鋅吃什么好？孕婦缺鋅對胎兒有影響嗎？）

　　孕婦能吃維生素c嗎

　　孕期攝入必要的維生素C 是很有必要的，它不僅補充孕婦身體所需營養，還對胎兒的智力發育有很好的促進作用，但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應適當補充維生素c。

　　孕婦吃多了維生素C有副作用嗎?

　　孕婦吃維生素c多重要，只要不過量攝入，就不會產生副作用。中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

　　孕婦吃維生素C有哪些好處?

　　維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項研究證實，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。

　　根據墨西哥科學家們的最新研究報告，孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C，可以降低她們在分娩時遇到的危險。在墨西哥，胎兒羊膜早破為當地孕婦所常見。但是羊膜過早破裂常常會給孕婦生產帶來危險。科學家們認為，維生素C能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜。

　　孕婦如何補充維生素C?

　　維生素C大量存在于新鮮綠色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特別是棗、山楂、桔子、柿子中。最簡單的補充維生素C的辦法就是多吃各種蔬菜和水果。建議準媽媽每天的維生素C攝入量為100毫克。如果是依靠服用維生素制劑來補充，建議懷孕后4個月以后進行，并且要在醫生的指導下服用。（懷孕期間必不可少的6種微量元素）

　　哪些食物中富含維生素C?

　　食物 　每100克維生素C含量

　　鮮棗 　540毫克

　　柿子椒(紅) 　159毫克

　　柑橘 　117毫克

　　柿子椒(青)　89毫克

　　山楂 　89毫克

　　菜花 　88毫克

　　雪里紅　83毫克

　　香椿 　56毫克

　　薺菜 　55毫克

　　妊娠期間,胎兒必須從母體取得大量的維生素C來維持骨骼,牙齒正常發育以及造血系統正常功能等,以至母體血漿中維生素C含量逐漸降低,至分娩時僅為孕初期的一半,一般孕婦每日維生素C的供給量為80毫克.當然從吃的食物中獲得更好咯.主要是新鮮蔬菜和水果了,平時吃的海椒拉,棗子.獼猴桃含量很高的.這幾樣也比較好吃。您也可以閱讀“12條孕期飲食方案提升胎兒智力”，來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。