孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，孕婦不光自己需要鈣質(zhì)，肚子里的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育也離不開鈣的吸收，所以很多孕婦在知道自己懷孕的時(shí)候起，每天都會(huì)補(bǔ)鈣。但是醫(yī)生提醒大家，補(bǔ)鈣的方式有很多種，而到底什么時(shí)候、用什么方法補(bǔ)鈣才是最有效的，下面一起隨第一寶寶小編來看看吧！

　　孕婦缺鈣的癥狀有哪些？

　　癥狀1：小腿抽筋。通常在懷孕5個(gè)月左右就會(huì)出現(xiàn)抽筋，大多數(shù)會(huì)在夜間發(fā)生。但是也有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，但不會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，這時(shí)孕婦可能會(huì)忽略補(bǔ)鈣；

　　癥狀2：牙齒松動(dòng)。鈣是構(gòu)成人體骨骼與牙齒硬組織的重要元素，缺鈣會(huì)讓牙齒出現(xiàn)琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力有所下降，硬組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松，如果孕婦感覺牙齒松動(dòng)，說明缺鈣；

　　癥狀3：妊娠期高血壓綜合征。缺鈣和妊高壓的發(fā)生有關(guān)；

　　癥狀4：關(guān)節(jié)或骨盆疼痛。孕婦如果鈣質(zhì)不足，為了保證血液里鈣濃度在正常范圍里，在激素的作用下，孕婦骨骼里的鈣會(huì)大量釋放，從而會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

　　胎兒缺鈣容易患先天性佝僂病，如果胎兒在肚子中得不到足夠的鈣，出生后容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，在吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，產(chǎn)生鼾聲，不利于新生兒健康。胎兒鈣質(zhì)不足，出生后還容易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。（孕婦為什么需要補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣知識(shí)簡(jiǎn)介）

　　食物補(bǔ)鈣最安全有效

　　孕婦可以找到適合口味進(jìn)行食補(bǔ)，但是食補(bǔ)缺點(diǎn)是見效很慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持與積累。

　　補(bǔ)鈣可以從以下3個(gè)途徑：

　　1、每天早、晚喝250g牛奶，600mg鈣；

　　2、多吃鈣質(zhì)豐富的食物，比如骨頭湯、魚、蝦等等；

　　3、鈣劑的補(bǔ)充，最好為可吸收的鈣劑。

　　如果以上1、2已經(jīng)足夠了，就不需要再補(bǔ)充鈣劑了；對(duì)于不喜歡喝牛奶的孕婦，每天可以補(bǔ)充600mg容易吸收的鈣劑。平時(shí)也可以多在戶外曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

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　　飛飛媽：我在孕期補(bǔ)鈣都是采用保守的食療方法，平時(shí)多喝大骨海帶湯或排骨玉米湯，將大骨或排骨放在砂鍋里加水燒開，再滴入白醋燉一個(gè)小時(shí)后再加入配料燉半個(gè)小時(shí)；另外還可以喝些紫菜蝦皮湯，鯽魚豆腐湯，平時(shí)也會(huì)多曬太陽。

　　峰峰媽：多喝牛奶，多吃雞蛋！也會(huì)吃瘦肉、排骨，喝湯補(bǔ)鈣！

　　元元媽：將蛋殼洗干凈，在煲湯時(shí)放一些，可以補(bǔ)鈣。

　　寶兒媽：缺鈣時(shí)多吃蝦效果特別好。

　　可貝媽：我在懷孕期間主要吃土鯽魚，紫菜，菠菜，蝦，豬肝，酸奶，純牛奶，從懷孕起就沒有沒斷過，月子期間也多吃鯽魚，花生燉蹄子湯，豬骨頭湯。

　　胖胖媽：我在懷孕期間只喝脫脂奶與豆?jié){補(bǔ)鈣。