孕媽媽還在為自己找適合孕期運動的方式嗎？其實很簡單，請準媽媽選擇散步吧！因為散步是一項不會給孕婦身體造成很大的負擔，又可以使孕婦身心安定的運動，而且也是進行胎教的一項好方式哦。為了讓孕媽媽安全健康的散步，下面第一寶寶小編將會介紹孕婦散步前的準備和孕婦散步注意事項。

　　1、準媽媽散步前應選擇合適的地點

　　孕期很容易出現關節松弛、肌肉抽筋等狀況，并可能會因此而受傷。所以，準媽媽在散步時應最好選擇一些地面平坦的場所。

　　2、準媽媽應選擇舒適的便鞋

　　雖然赤腳散步曾一度非常流行，不過對準媽媽來說，赤腳散步存在著諸多不便，準媽媽最好穿較為舒適的便鞋，開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇。

　　除此以外，孕婦散步時還應該穿上棉質、寬松的襪子，這樣就能更好地保護足部了。

　　3、散步前保持良好的狀態

　　準媽媽在開始散步之前要確認自己的身體不存在任何問題，在身體吃不消時堅持散步會對自己造成很大的傷害。準媽媽最好能根據自己的身體狀態來調節走路的速度并保持愉快的心態，這樣才能在散步中獲得最佳的功效。（孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?）

　　孕期保持平和的心態，悠然自得地散步是較為妥當的做法。

　　4、孕婦散步姿勢要正確

　　準媽媽散步走路的姿勢也非常重要。低頭走路會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。準媽媽在散步過程中應該保持挺起胸部、注視前方的姿勢，步伐沒有必要邁得太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。

　　5、孕婦散步時應補充水分

　　準媽媽在散步之前應準備好涼白開水或礦泉水，以便散步時及時給身體補充水分，這樣做可以預防在散步時出現脫水癥狀。

　　6、孕婦散步期間注意休息

　　(1)孕婦散步時覺得累了可以停下來休息片刻再繼續走。

　　(2)孕婦在身體疲倦時很容易產生腹部抽痛的感覺。如果準媽媽有明顯的疲勞感或腹部疼痛時要立即停止散步，若出現冒冷汗或眩暈的情況應立刻前往醫院接受診斷和治療。

　　第一寶寶小編提醒：準媽媽散步時不要走上坡路，會給腹部造成很大的壓力。

　　7、孕婦散步時放松呼吸

　　為了在散步時更多地吸入清新的空氣，準媽媽需要掌握一種好的呼吸方法。如：在用鼻子吸入長長的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中排出。

　　發生陣痛時也需要使用到與此類似的呼吸方法，所以準媽媽在散步時注意練習呼吸是很有必要的。

　　以上是準媽媽在散步前和散步過程中需要重視的一些注意事項。您也可以閱讀“孕婦孕期禁忌大全_懷孕禁忌”，了解更多的懷孕注意事項，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能夠幫助到各位準媽媽。