誰都希望生出的寶寶能夠是人人羨慕的“白富美”（肌膚白皙，體態福氣，長相秀氣）。相信這也是每一位準媽媽的美好希望。為了實現這個目標，這個希望，孕婦的飲食很重要，那么為了讓胎寶寶成為白富美，漂漂亮亮，準媽媽應該怎樣吃呢？第一寶寶推薦四種食物，四種甜湯，希望各位準媽媽能喜歡。

　　1、蘋果

　　蘋果含大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用；維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著；常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

　　推薦美味：蘋果蜂蜜水

　　原料：蘋果5個，蜂蜜適量

　　做法：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。準媽媽白了，寶寶也跟著白起來。（懷孕期間宜吃的七種蔬菜）

　　推薦美味：胡蘿卜蘋果奶

　　原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升

　　做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入粉碎機內攪勻即可。

　　3、牛奶

　　鮮奶是準媽媽非常喜歡的飲品之一，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

　　推薦美味：牛奶燕麥粥

　　原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

　　做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

　　4、銀耳

　　銀耳有窮人的燕窩之美譽。銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，胎兒也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　推薦美味：銀耳甜蛋湯

　　原料：鴿蛋200克，銀耳(干)25克，冰糖15克

　　做法：

　　1、將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋，銀耳泡發。

　　2、清水500ml，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫；

　　3、放入氽熟后的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。

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