到了孕中期，胎兒處在大腦發育的高峰期，這階段一定要多食用一些健腦的食物，有些媽咪問，核桃健腦，是不是多吃，這當然不是，孕期的飲食一定要合理，營養是要攝取，但是可不能隨意，比如核桃吃多了可是很容易上火的，得注意。而且很多媽咪為了讓胎兒更聰明更健康，就吃一些補品，不過第一寶寶小編建議雖然補品好，但是可不要過量。

　　孕中期胎兒大腦發育快速

　　懷孕期間，孕早期的胎兒發育比較緩慢，從營養上來講，不需要特別關照，但是到了孕中期，胎兒發展迅速，這其中包括胎兒的大腦發育，大腦代表著一個人的神經系統，神經系統發育的好不好，也關系著將來寶寶是否聰明，所以這階段需要特別注意營養——尤其是健腦食物的攝取。

　　孕中期是大腦神經系統發育的高峰期，腦細胞數量的增殖和腦細胞大小的增長同時進行。一方面，神經細胞的增殖及神經細胞樹突分支的增加，這兩個發展階段重疊進行，另一方面，已建立起來的神經細胞，發展出神經細胞與神經細胞間的突觸接合，以便傳導神經細胞中的興奮沖動。神經沖動的傳導，對于人的智力來說，遠比神經細胞的數目更為重要，所以，孕中期是胎兒大腦增長發育特別快的重要時期。（懷孕期營養補充過度不利于孕婦和胎兒健康）

　　準媽媽：孕中期應多吃健腦食品

　　1.芝麻

　　芝麻是一種高蛋白作物，營養豐富，其味甘，性平，具有補血、潤腸、補虛勞、潤肌膚等功效，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

　　2.核桃

　　核桃的營養豐富，據測定，500克核桃相當于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益。核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

　　3.小米和玉米

　　小米和玉米屬于粗糧，粗糧現代人都很少吃，其實營養學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。所以粗糧的食物孕中期媽咪應該多多食用。

　　4.海產品

　　海產品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發育有著極高的效用。常見的蝦、魚都是很好的。

　　5.水果

　　水果當然是孕婦每天必備的，多吃水果對大腦的發育也有很大的好處，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。不過水果每天最好別超過200克食用量。（不同懷孕階段孕婦營養攝取標準是什么？）

　　6.補品

　　人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用。可能造成流產或死胎。婦女懷孕后身體出現一系列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心臟負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。

　　桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養充足，孕婦是不需要使用大補之品的。

　　孕中期吃健腦食物應注意2點

　　1.合理攝取營養。孕婦健康及營養狀況對胎兒的生長發育極為重要。凡營養不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

　　2.注意防止營養過剩。攝取過多營養，會造成過度肥胖，而且會隨著產期的接近，對胎兒的發育漸漸產生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發現與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。

　　幾乎每位孕媽咪都知道要攝取健腦的食物，只是大多數沒注意量，比如核桃，每天吃1-2個會不會太少，補品一定要吃?這些問題準媽咪一定要注意，不要走入誤區了。您還可以閱讀“12條孕期飲食方案提升胎兒智力吃出聰明胎寶寶”來了解更多關于孕婦食譜的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。