夏天天氣炎熱，一般人都會(huì)胃口不好，吃不下飯，更何況是挺著大肚子的準(zhǔn)媽媽了。在這個(gè)特殊時(shí)期，孕媽咪肩負(fù)著兩個(gè)人的健康，不吃東西會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，身體也會(huì)相對(duì)虛弱，影響自身與胎兒的健康。

　　針對(duì)孕期偏食和食欲不振，建議各位孕媽咪從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，清淡的口味、多樣的菜式都能提高孕媽媽的食欲，讓孕媽輕松度過(guò)苦悶的夏天。

　　在懷孕期間產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀時(shí)，其實(shí)吃點(diǎn)帶酸味的東西能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收。而且孕媽多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的形成。

　　建議準(zhǔn)媽媽選擇酸性水果改善食欲

　　孕媽咪在選擇酸性食物時(shí)，應(yīng)講究科學(xué)，不能盲目吃。本文第一寶寶小編將會(huì)推薦幾種緩解孕期食欲不振的水果，如既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。

　　柳橙——解油膩促消化

　　柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時(shí)刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙，不過(guò)注意不要在空腹情況下服用。

　　橙皮——開(kāi)胃通氣提神

　　橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時(shí)，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開(kāi)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開(kāi)胃、通氣、提神。

　　金桔——潤(rùn)喉防感冒

　　金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤(rùn)喉，并降低孕期感冒的發(fā)生率。

　　葡萄——健脾開(kāi)胃

　　葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開(kāi)胃，孕早期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來(lái)緩解惡心、孕期嘔吐，提高食欲。在吃葡萄時(shí)，一定要先將葡萄洗干凈，食用后不應(yīng)立即喝水或者喝牛奶，以防腹瀉。不過(guò)葡萄不宜多吃，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦尤為注意，避免攝入過(guò)多糖分。

　　西紅柿——預(yù)防感冒，抗癌、防癌

　　對(duì)于孕婦吃西紅柿的好處，專家說(shuō)與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。

　　除了以上四種酸性水果以外，孕媽咪還可以選擇西紅柿、楊梅、青蘋(píng)果等，當(dāng)然您還可以閱讀“孕婦水果大全”，了解更多的孕期飲食建議。