5、最佳飲料：綠茶
孕期喝什么飲料呢？育兒專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般說來，人在進餐后30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而盡收補鋅之利了。（孕婦喝什么果汁好?）
6、最佳防早產和抑郁癥食品：魚
美國醫生研究發現，孕婦常吃魚能減少抑郁癥發生。在懷孕的第3個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(每周吃魚2～3次)，她們在孕期及分娩后出現抑郁癥的可能性越小。科學家解釋說，ω-3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥。
丹麥專家研究發現，常吃魚有防止早產的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。
7、最佳酸味食品：番茄、楊梅、柑橘等
很多孕婦在懷孕期間都喜歡吃酸味食物，而且孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量礦物質鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導致流產之風險，故孕期最好“敬而遠之”。
而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。
8、最佳分娩食品：巧克力
產婦分娩時需要足夠的生產力，而產力需要從食物中獲取能量，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生認為巧克力是最佳分娩食品。因為巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能（其消化吸收速度為雞蛋的5倍），對于極需熱能的產婦來非常有幫助。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
