懷孕后吃魚好嗎？丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦經(jīng)常吃魚出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。因?yàn)轸~富含ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)有防止早產(chǎn)和有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用。孕婦吃魚的好處如下：

　　孕婦常吃魚能減少抑郁癥發(fā)生

　　美國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕的第3個(gè)月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(每周吃魚2～3次)，她們在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。科學(xué)家解釋說，ω-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會相應(yīng)較少，血清素含量少會引起或加重抑郁癥。

　　魚肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，它營養(yǎng)豐富，含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，吃起來還細(xì)致嫩滑，容易消化。近年研究發(fā)現(xiàn)，女性更適宜多吃魚，這除了魚肉脂肪少、熱量低和女性常吃魚不易發(fā)胖外，吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。

　　吃魚能防乳腺癌

　　有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常吃深海魚類有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

　　吃魚能夠減緩少女痛經(jīng)

　　丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克的魚油，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為，魚油（包括魚類）富含的omega-3脂肪酸的確對痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　此外，女性多吃魚還能減少中風(fēng)發(fā)生，女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等并發(fā)癥出現(xiàn)。

　　孕婦吃魚的注意事項(xiàng)

　　患出血性病（包括血液病者）、痛風(fēng)、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。

　　孕婦是可以吃魚的，而且孕婦吃魚能夠預(yù)防早產(chǎn)，減少孕婦抑郁癥的發(fā)生，多吃海魚還能預(yù)防乳腺癌，還可以減輕女性痛經(jīng)。您可以閱讀“孕婦能吃蝦嗎？孕婦吃蝦有什么好處？”，了解更多孕婦食譜，希望能對懷孕媽媽和胎寶寶的健康起到幫助作用。