懷孕期間孕婦可以吃蘋果嗎？答案是當然可以吃。蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果，有利于母胎保健，促進順產，有助于優生優育。

　　蘋果的營養價值有哪些？

　　蘋果的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果中的蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　孕婦吃蘋果的好處有哪些？

　　1、有利于促進孕婦食欲。蘋果中葉酸及蘋果酸含量高，居水果之冠，其酸甜美味不僅可以興奮胃腸的副交感神經，反射性地促進胃液及消化酶的分泌，醒脾啟胃，誘發食欲。

　　2、可以防治孕婦貧血。蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬酸等酸性物質，鐵質在酸性條件時或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利食品。

　　3、可以消除孕婦水腫。孕婦發生水腫，其原因之一是體內水鈉潴留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克，所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

　　4、消除孕婦疲勞。孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

　　5、預防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生。

　　6、幫助孕婦補鋅，有利于分娩。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發育

　　7、有利于胎兒發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利于胎兒智力發育。

　　8、緩解或減輕孕吐。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　9、防治妊娠高血壓。有些孕婦到了妊娠中期、后期，會出現妊娠高血壓綜合征。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效。據日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常。

　　10、有效防治孕期便秘。便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘。

　　網友關于“孕婦能吃蘋果嗎”的討論

　　1、蘋果真的可以補鋅，孕婦每天吃l~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量（時尚媽咪）

　　2、MM吃蘋果注意一定要削皮，不要吃多，吃多容易腸胃脹氣的（豆豆媽）

　　3、上次聽一個專家講課，說孕婦的水果里面，柑橘類排首位，草莓次之，其次是蘋果，但是現在的草莓都在大棚里的，而且每天都會打藥水，所以，要么吃點橙子，要么吃蘋果，對寶寶最好（windy）

　　孕婦可以吃蘋果，而且好處多多。您也可以閱讀“孕婦能吃西瓜嗎？懷孕吃西瓜有哪些好處？”，了解更多孕婦食譜，希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。