(6)尿頻
孕晚期時(shí)，由于子宮變大會(huì)壓迫到膀胱，讓孕婦上廁所的次數(shù)增加。如果如廁的時(shí)候受到了病菌的感染就會(huì)引起膀胱尿道炎或尿頻。
改善方法：白天多喝水、晚上少喝水。不要憋尿，如果是病理性原因引起的尿頻就要及時(shí)看醫(yī)生。
(7)抽筋
孕后期，有的孕媽媽會(huì)因?yàn)槌榻疃绊懰摺３榻羁赡苁怯捎谒咦藙?shì)不正確、壓力過(guò)大、飲食甜食多、動(dòng)物性食物過(guò)多、缺鈣等原因引起的。
改善方法：盡量向左側(cè)睡覺(jué)，注意下肢保暖與墊高腳。在飲食中多吃蔬菜、水果，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)、甜食的攝入量。
(8)惡心
懷孕初期由于激素與血糖水平不穩(wěn)定會(huì)容易出現(xiàn)惡心，影響睡眠。
改善方法：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境里睡覺(jué)。
(9)噩夢(mèng)
孕期很容易作夢(mèng)，由于孕婦眨眼淺，會(huì)很清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。
改善方法：不要去想那些夢(mèng)，也不要給自己太多壓力。
拯救孕婦睡眠的方法
(1)有助孕媽媽睡覺(jué)的姿勢(shì)
仰躺會(huì)讓呼吸困難，這是由于脹大的子宮會(huì)壓迫到大靜脈，讓血液不能順暢的流到心臟，所以推薦孕媽媽采用側(cè)臥的睡姿。
(2)枕頭的高度
枕頭如果過(guò)高會(huì)增加頸與肩的負(fù)擔(dān)，如果過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的呼吸不通暢，所以一定要選擇適合的枕頭才行。
(3)上半身接近俯臥睡姿
上半身俯臥，是指位于下方的肩膀需要稍往后拉，這樣可以減輕身體對(duì)肩膀的壓迫。孕期血液循環(huán)量會(huì)增加，為了促進(jìn)血液的循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)可以用枕頭或沙發(fā)墊將上半身稍微墊高一些。
(4)上側(cè)腿膝蓋曲
如果是向左側(cè)睡，就將右腿膝蓋彎曲；向右側(cè)睡，則將左腳膝蓋彎曲。將膝蓋放在靠枕或地面上，這樣可以避免側(cè)臥時(shí)會(huì)壓迫到肚子里的寶寶，而且還可以緩解腰痛。
(5)浮腫時(shí)左側(cè)臥
仰臥的時(shí)候子宮會(huì)壓迫到腹主動(dòng)脈，右側(cè)臥會(huì)壓迫靜脈與靜脈旁的淋巴管，從而引起浮腫或靜脈曲張，所以最好采取左側(cè)位睡姿。
(6)腰痛時(shí)兩腿或腰后墊枕頭
當(dāng)孕婦腹部稍微隆起的時(shí)候，左側(cè)臥時(shí)需將腿稍稍向前彎曲，兩腿之間可以?shī)A一個(gè)側(cè)睡夾墊或枕頭，這樣可以讓孕媽媽的腰背部得到休息。另外將枕頭墊在孕婦肚子下方、腰后方都可以，都能緩解孕婦的不適感。
(7)腿腳不適時(shí)膝蓋或腳下墊枕頭
彎曲上側(cè)的腿，在膝蓋下方墊個(gè)墊子，這樣可以保持側(cè)臥姿勢(shì)的穩(wěn)定。由于孕婦肚子慢慢長(zhǎng)大，雙腿會(huì)承受更多的壓力，晚上睡覺(jué)時(shí)在膝蓋或者腳下墊枕頭，可以緩解腿部的疲勞。
現(xiàn)在大家知道孕婦睡覺(jué)質(zhì)量不好的原因，以及改善孕婦睡眠質(zhì)量的方法了吧，但是由于每個(gè)孕婦身體情況與引起睡眠原因不同，解決的方法也有所不同，孕媽媽需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)癥下藥，才能徹底告別睡眠困擾。大家還可以看看準(zhǔn)媽媽必知的安全睡眠法則，以及閱讀關(guān)于孕婦保健專(zhuān)題。
