懷孕后，女人的身體就會變得很糟糕，會出現(xiàn)很多意想不到的情況，這里不舒服，那里也不好受，總之十個月里特別順心如意的日子總是那么少，可是媽媽們還是憑借著很大的毅力挺了下來。孕期中最常見的難受除了孕吐就是腰疼了，孕吐很好理解，是激素水平變化引起的，那么腰疼是什么原因引起的呢？下面就跟著第一寶寶小編學(xué)學(xué)如何緩解孕婦腰疼。
孕婦為什么會腰疼？
1，孕早期出現(xiàn)腰疼，很大部分原因在于孕婦本身激素水平的變化，當(dāng)受精卵在子宮內(nèi)著床后，就會刺激著身體分泌激素用于軟化盆腔的韌帶，使其漸漸松弛下來，這樣當(dāng)寶寶出生的時候，就可以順利的經(jīng)過盆腔，減少受擠壓的力度。但是在十個月的懷胎過程中，媽媽可要受一點(diǎn)罪了。
2，孕早期發(fā)生腰疼的現(xiàn)象很可能還是因?yàn)殁}質(zhì)的不足，因?yàn)楹芏鄫寢屵�沒有意識到懷孕后要多吃一點(diǎn)鈣質(zhì)多的食物，胎兒吸食媽媽的鈣質(zhì)，那么媽媽就會鈣質(zhì)減少了，那么腰疼就犯了。（孕婦補(bǔ)鈣期間不能吃的食物有哪些？）
3，到了孕中期以后，子宮會越來越大，壓迫這膀胱和坐骨神經(jīng)，還會下垂，媽媽只能用盡力氣向后挺直身體才能保持平衡，如果經(jīng)常保持這個姿勢，媽媽的腰部就會疼了。
4，很多孕媽媽在孕晚期的時候會通過多走動的方式讓胎兒更順利的娩出，以至于活動量增加，媽媽一時無法適應(yīng)這種運(yùn)動量，也會造成腰疼。
如何緩解孕婦腰疼？
1，補(bǔ)鈣是最重要的，因?yàn)檠凼墙o孕媽咪的一個身體鈣質(zhì)不足的信號，如果媽媽不管不顧的話，那么不僅自己承受腰疼的后果，就連胎兒也要因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致發(fā)育不良了。可以多吃蝦皮、紫菜等含鈣量多的食物。
2，控制好體重，有的媽媽體重控制的好，那么上半身對于腰部的壓力就會減少，而相反，不僅子宮給腰部壓力，就連上身的脂肪也會給腰部增加壓力呢。
3，行走、站立、睡覺都應(yīng)該采用正確的姿勢，行走的時候要用手托著腰部，減輕腰部挺直的壓力；站立的時候雙腳岔開一些，分散腰部壓力；睡覺的時候選用硬床墊，支撐腰部。
孕媽咪們?nèi)绾慰创衅谘鄣模?/strong>
1，孕期腰疼真的很難受的，戰(zhàn)斗站不直，后來聽婆婆的話，把軟床墊給換了，睡了兩天硬板床，竟然好了。
2，可以選擇一款適合自己的托腹帶，減輕子宮的下垂力度，也不會對腰部帶來很大的壓力。
3，如果腰疼難受，可以熱敷，每次半個小時即可，注意熱敷后不要著涼哦。
整整十個月的妊娠期，媽媽們還會遇到各種各樣的由寶寶帶來的“難題”，當(dāng)這些難題解決了，寶寶也該順利降生了，所以要做一個合格的媽媽，就要先學(xué)會做一個堅(jiān)強(qiáng)的孕媽咪。您還可以閱讀“孕婦為什么不能睡軟床？孕期睡覺姿勢的禁忌”，經(jīng)常關(guān)注“孕婦保健”欄目，幫您應(yīng)該孕期各種難題。
