孕婦適量運(yùn)動(dòng)是否有必要呢？當(dāng)然有必要，因?yàn)槿绻衅谶\(yùn)動(dòng)不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等癥，對(duì)孕媽媽自身和胎兒的健康都不利。另外，孕婦分娩時(shí)需要體力，所以妊娠期間孕媽咪需要積存體力，積存體力就要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，以防身體虛弱。如果妊娠前孕婦就有參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕后應(yīng)控制下運(yùn)動(dòng)量。
孕婦參加運(yùn)動(dòng)大多數(shù)情況下是沒(méi)有危險(xiǎn)的，只要不是劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽和寶寶都有好處。（如果孕婦有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎等疾病的話，最好不要參加運(yùn)動(dòng)）（推薦：孕婦可以蹦迪嗎？懷孕蹦迪可誘發(fā)高血壓）
孕婦運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？
1、可以增強(qiáng)孕媽媽的心臟功能，這對(duì)于孕媽媽是非常有利的。女性在懷孕后，產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負(fù)擔(dān)。若是孕媽媽心臟功能較強(qiáng)，則可保證供給寶寶充足氧氣，有利于寶寶發(fā)育，對(duì)孕媽媽還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢水腫、呼吸困難等癥狀。
2、孕媽咪進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。增強(qiáng)腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。
3、可防止孕媽媽出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。
4、可增強(qiáng)孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人體各個(gè)系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作，可以幫助孕媽媽各個(gè)系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。
5、增強(qiáng)孕婦和胎兒的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
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孕婦運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)：
1、孕媽媽每周至少運(yùn)動(dòng)3次。運(yùn)動(dòng)量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。需氧運(yùn)動(dòng)每次不超過(guò)20分鐘。
2、孕媽媽?xiě)?yīng)在運(yùn)動(dòng)前多喝水。喝水多，運(yùn)動(dòng)肘出汗多，體溫散得快，體溫不會(huì)升高。
3、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)。
4、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適，要穿運(yùn)動(dòng)鞋，戴乳罩。
5、孕媽媽要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕寶寶對(duì)后背下部的壓力。懷孕后期要加強(qiáng)陰道肌肉力量的鍛煉.有助于分娩。
6、孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。
7、孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中，若感覺(jué)有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，當(dāng)及時(shí)休息。
懷孕期間孕婦做適量的運(yùn)動(dòng)是很有必要的，可以增強(qiáng)孕婦自身和胎兒的抵抗力。懷孕后期孕婦多出來(lái)走走也有利于后面的分娩，您也可以閱讀“懷孕期間孕婦如何避開(kāi)13種生活危險(xiǎn)”，了解更多孕期注意事項(xiàng)，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能對(duì)懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。
