產(chǎn)后背腰部疼痛
病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。（產(chǎn)后腰酸背痛的原因是什么?專(zhuān)家教您預(yù)防寶典）
穴位：背腰部范圍較大，可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。
方法：患者俯臥位。請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉，至皮膚溫?zé)帷Ｓ脙赡粗冈诩珉喂侵悬c(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫?zé)釣橐恕ｋp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺(jué)微燙即可。此法亦可自己操作，操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。
注意：平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。睡覺(jué)時(shí)使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的防治辦法有哪些？
吃藥影響哺乳，建議外用理療
孕媽咪一旦出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)別自作主張亂吃止痛藥，因?yàn)檫@個(gè)階段的寶寶多數(shù)還未斷奶，用藥不慎會(huì)影響到孩子的健康。
而在目前臨床的治療上，基本都建議通過(guò)不會(huì)給寶寶帶來(lái)任何副作用的外用理療來(lái)減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對(duì)于需要照顧寶寶的媽咪來(lái)說(shuō)，日常的自我護(hù)理也很重要，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，都市女性平日工作性質(zhì)多為腦力勞動(dòng)或身體處于較靜止的狀態(tài)，陽(yáng)氣的化生自然不及農(nóng)村女性，產(chǎn)后活動(dòng)進(jìn)一步減少，陽(yáng)氣的恢復(fù)更不易，就容易受到空調(diào)、冷水、寒濕天氣的影響而產(chǎn)生手足關(guān)節(jié)痹痛現(xiàn)象。所以產(chǎn)后在營(yíng)養(yǎng)充足、休息充分的基礎(chǔ)上，應(yīng)及早活動(dòng)，做力所能及的身體運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)癥狀的媽咪可用護(hù)腕護(hù)膝等防護(hù)用品，平時(shí)在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理：
1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風(fēng)寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。
2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或易過(guò)敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难h(huán)和代謝。個(gè)別痛點(diǎn)明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法：買(mǎi)食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)星期以上，鹽可重復(fù)使用。
食療：重在滋陰補(bǔ)血與溫陽(yáng)散寒
對(duì)于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽(yáng)散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。(產(chǎn)后月子期間新媽媽如何補(bǔ)充鈣和鐵)
作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。
2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。
作用：開(kāi)胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛不容小視，一旦沒(méi)有及時(shí)治療或是嚴(yán)重了，將是一生的影響，小編建議孕期就要注意鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后也要注意保暖以及飲食。您還可以閱讀“為什么會(huì)產(chǎn)后尿失禁？如何預(yù)防產(chǎn)后尿失禁？”了解更多的產(chǎn)后疾病相關(guān)文章，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)能夠幫助到您。