3、冬天孕婦忌吃水煮食物
進(jìn)入冬天以后，人們的食欲也越來(lái)越好，一些辛辣的水煮食物（如：水煮肉片，水煮牛肉，水煮魚(yú)片等）在餐桌上紅火起來(lái)，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。而且這些食物很容易使人“上火”，體內(nèi)產(chǎn)生實(shí)熱，而這種腸胃的急熱就會(huì)帶來(lái)便秘問(wèn)題，這種便秘中醫(yī)上成為“實(shí)秘”。
患者一般還表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、排便無(wú)力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外，人體陰血不足也會(huì)導(dǎo)致陰虛便秘，患者往往還表現(xiàn)出排便時(shí)間長(zhǎng)、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問(wèn)題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘。
專(zhuān)家提醒：如果孕婦出現(xiàn)便秘后最好先到醫(yī)院就診，明確病情后再對(duì)癥下藥。
4、冬天孕婦要少吃各種補(bǔ)品
桂圓、人參等補(bǔ)品是人們冬天補(bǔ)身子的好東西，但是辛溫助陽(yáng)的桂圓卻會(huì)導(dǎo)致孕婦動(dòng)血?jiǎng)犹ィ欢秤萌藚t會(huì)讓多數(shù)陰血偏虛的孕婦因?yàn)闅馐㈥幒模又卦缭蟹磻?yīng)、水腫和高血壓等情況。中醫(yī)認(rèn)為孕婦“胎前多熱”，所以不宜多食用這些辛補(bǔ)的補(bǔ)品。
特別提醒孕媽媽?zhuān)喝藚ⅰ⒎渫鯘{不宜食用。另外，蜂王漿凍干粉一類(lèi)滋補(bǔ)品，孕婦也不宜服用，因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒的性早熟。
冬天孕媽咪想吃補(bǔ)品的話可以吃些紅糖、雞蛋、小米、芝麻、雞湯、魚(yú)湯、肉湯等。
5、冬天孕婦要少吃反季節(jié)的水果和蔬菜
雖然科技進(jìn)步，讓人們處在哪個(gè)季節(jié)都能吃上反季節(jié)的水果和蔬菜。冬季水果和蔬菜的選擇都相對(duì)較少，一些反季節(jié)水果和蔬菜受到人們的歡迎。但是很多反季節(jié)的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致胎兒性早熟，孕婦吃多了反季節(jié)的蔬菜或水果對(duì)胎兒非常不利，為了寶寶的健康，孕媽媽要多忍耐一些了。建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無(wú)花果、蘿卜、花茶、野菜等應(yīng)季的水果和蔬菜，既保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，又將對(duì)胎兒的危害降到最低。
特別推薦：孕婦飲食禁忌大全
冬季孕婦蔬果進(jìn)補(bǔ)多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。
補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。（孕婦補(bǔ)葉酸食譜大全）
孕婦冬天需要多吃的蔬菜和水果
1、柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個(gè)月），葉酸很重要。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。
5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類(lèi)蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源。
7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類(lèi)，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋(píng)果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
小編推薦：孕婦冬天吃什么水果好？
