40%-45% 板栗等

　　0.781%：南瓜 紫菜 生菜

　　2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

　　3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

　　4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。

　　5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。

　　6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。

　　7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

　　8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。

　　9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。

　　10%：葡萄、杏。

　　11%：柿子、沙果 。

　　12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。

　　13%：柚子、蘋果。

　　14%：荔枝 山藥。

　　15%：蘋果。

　　16%：土豆。

　　17%：石榴。

　　20%：香蕉、藕。

　　22%：紅果。

　　85%：粉條。

　　相關知識：孕期控制血糖的方法有哪些?

　　1、定期監(jiān)測孕期血糖。多數(shù)妊娠期糖尿病婦女，盡管血糖升高，但常無不適癥狀，因此定期檢測血糖至關重要。應密切監(jiān)測三餐后的血糖水平，必要時還要查一下睡前血糖的情況，一般每天至少查一次血糖，就診時將記錄結果帶給醫(yī)生。（孕婦如何預防肥胖？）

　　2、飲食調(diào)整控制孕期血糖。飲食調(diào)節(jié)對糖尿病控制非常重要。在控制總熱量的前提下，營養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。水果不宜餐后立即食用，應于餐后3小時左右食用。每日食用量以200～400克為宜，并計算到總熱量中。可首選水果中的草莓、獼猴桃等，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等也應適量攝入。

　　3、合理運動控制孕期血糖。合理運動不僅有益于孕婦和胎兒健康，而且可控制糖尿病。因此，如果孕婦沒有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)而需保胎者及有妊高征者，孕婦應去室外參加適量運動。運動宜在飯后1小時左右，持續(xù)時間不宜過長，一般20～30分鐘較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。（孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?）

　　4、藥物治療控制孕期血糖。如果經(jīng)過食療與運動療法仍不能控制血糖時，應進行胰島素治療，既可有效控制血糖，又不通過胎盤，對母子來說都是安全的。在應用胰島素時應注意，最好用人胰島素，須知道所用胰島素的類型、劑量和注射時間，并注意注射部位的輪換。為了避免遠期糖尿病，產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應復查75克葡萄糖耐量試驗，每2～3年復查葡萄糖耐量試驗。妊娠期糖尿病的高危人群孕婦應該在孕期應注意飲食搭配合理，適當控制體重生長。按時進行妊娠期糖尿病篩查，以便及早干預和治療。

　　看來懷孕期間，甜食不是想吃多少就吃多少的，還是應該控制，特別是孕婦，每天都應該盡量控制糖分的攝取，當然，糖分也不是說太少就好，適量才是正確的。運氣也要注意到醫(yī)院檢查血糖情況。您也可以閱讀“孕媽咪最關心的10個飲食問題”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網(wǎng)祝愿孕媽媽身體健康，胎寶寶健健康康成長。