有些愛好瑜伽的準(zhǔn)媽媽比較喜歡運(yùn)動(dòng)，會(huì)問剛懷孕能做瑜伽嗎？當(dāng)然在懷孕初期是不能的哦！因?yàn)閯倓倯言械臅r(shí)候，胎兒各方面不穩(wěn)定，做瑜伽很容易傷到胎兒，如果準(zhǔn)媽媽想做瑜伽的時(shí)候，第一寶寶小編建議一定要在醫(yī)生的指示下做瑜伽。
懷孕初期能做瑜伽嗎？孕期什么時(shí)候能練習(xí)瑜伽
孕婦1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，懷孕3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。
在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。
瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。（孕期如何選擇運(yùn)動(dòng)？孕婦運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)注意什么）
孕婦瑜伽的好處有哪些？
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。
針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。
孕婦練習(xí)瑜伽還能進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一，保持良好的心理狀態(tài)，保持平和的情緒，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
專家認(rèn)為孕婦瑜伽有益處
醫(yī)生表示，通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
現(xiàn)在已經(jīng)有專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對(duì)她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。請(qǐng)各位準(zhǔn)媽媽一定要注意選擇，另外運(yùn)動(dòng)量也不宜過大哦，您還可以閱讀“孕期運(yùn)動(dòng)詳解：孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?”，了解更多懷孕注意事項(xiàng)。
