幾乎所有的孕婦在懷孕期間都會長胖，這屬于正常的現象，因為孕期要增加身體的營養，但是如果孕婦過于肥胖不但讓身材難看，而且也有可能會影響寶寶的健康。那么孕婦太胖應該怎么減肥？其實孕婦減肥很有講究，不可以采用節食的方法哦。下面一起隨第一寶寶小編看看，孕婦太胖怎么減肥呢。

　　由于孕婦在孕期需要補充大量的營養，才能確保自身與胎兒的需求，但是在這階段消化系統功能會有所降低，所以很容易長胖。但是如果孕婦發變得太胖，體重增長的過多，那就需要適當的減肥了。

　　怎么判斷孕婦是否過胖

　　孕婦體重的增長需要符合科學規律。通常情況下，孕婦懷孕前5個月每周體重增加0.5公斤，懷孕5-7個月每周體重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。（孕婦體重增長多少才算最佳？）

　　如果孕婦體重增長過快，每周體重增加超過500克，這就需要注意減肥了。

　　孕婦太胖帶來的影響

　　1，孕婦肥胖容易并發妊娠高血壓綜合征。

　　2，肥胖可能會導致分娩出巨大胎兒，并且會造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等并發癥。

　　3，孕婦肥胖，由于腹壁的脂肪過厚，產前檢查很困難，胎位很難固定，從而會造成分娩困難；如果剖腹產，操作也會不方便，嚴重還會出現流產、難產或死胎。所以懷孕前身體肥胖的婦女產下有缺陷嬰兒的可能性會比體重正常的女性大。

　　孕婦太胖的減肥方法

　　1、孕婦如果太胖，平時一定要適當的限制攝入的總熱量，不能毫無限制的增加營養；為了避免發胖，平時要多吃低熱量、高營養價值的食品；孕婦在懷孕期間不能盲目進行節食或服用減肥藥，以免會影響胎兒的發育與成長。

　　2、孕婦每天所攝入的熱量應該在1200-1500千卡之間，過胖的孕婦應限制在900千卡以下，蛋白質為70-80克；平時要盡量減少脂肪與糖的攝入，多吃一些新鮮蔬菜與水果；炒菜要以植物油為主，每天攝入的鹽量在7克以下。孕婦盡量將體重控制比孕前增加7-9公斤的范圍為最佳。

　　3、平時不吃零食，主食要減半，并且要經常測量體重，為可以安全的度過整個妊娠期，一定要讓體重維持在正常的范圍之間。

　　專家建議：

　　孕婦在孕期雖然說需要注意控制體重，但是在這一特殊時期更要確保母嬰的平安，絕對不能因為減肥而節食做運動、過度的追求減肥，節食少吃很有可能會造成寶寶的營養不全面，而過量運動會出現早產的危險。所以只要合理的調整膳食，經常測體重就可以了。

　　總之，孕婦切忌不能因為減肥而影響寶寶的健康。寶寶的營養全從母體里攝取，所以孕婦先要保證擁有健康的身體與充足的營養。另外，每天可以做一些輕緩的運動，以保證身體對過多熱量的消耗。大家可以看看孕婦在孕期如何合理控制體重，平時多看看關于孕期保健專題。