其實很多孕媽媽來說，在生產(chǎn)之前都需要做一些準(zhǔn)備工作，這個時候可以考慮準(zhǔn)備一張孕期需準(zhǔn)備事項清單，將需要購買的東西以及需要做的事項都一一記錄下來，以防止自己遺忘了。一起來看看適合孕期各階段的事項清單，讓你在孕早期、孕中期和孕晚期過得更加輕松。

　　喝水

　　孕期需要大量補(bǔ)充水分，每天至少要喝8杯200ML的水。在做輕度的活動時，每隔1小時就要喝一杯水。

　　做伸展練習(xí)

　　孕期多做伸展練習(xí)可以有利于增強(qiáng)靈活性，還能防止肌肉出現(xiàn)的緊張，讓你感覺更加放松。

　　經(jīng)常小睡補(bǔ)充體力

　　如果感覺到有點疲倦的時候，就需要小睡一會，大約15分鐘左右，這樣可以快速的恢復(fù)體力。如果是在辦公室，可以找一個單獨(dú)的地方來去休息，比如關(guān)上辦公室的門、或是在自己的車子里休息。

　　確保所有活動都適合孕期

　　很多活動、工作對胎兒與孕婦都有危害，比如做家務(wù)時使用清潔產(chǎn)品、殺蟲劑、溶劑等等都會對胎兒有影響。如果工作需要接觸化學(xué)品、重金屬或處于輻射里，需要盡快調(diào)換工作。

　　飲食需注意

　　孕期不能吃含細(xì)菌、寄生蟲、毒素的食物，比如沒有煮熟的肉、非巴氏消毒的軟奶酪、生雞蛋、生魚片、生牡蠣以及貝類等等。另外吃雞蛋、雞肉、火腿、海產(chǎn)品、午餐肉、煙熏肉、肉醬等食物，出需要小心。

　　時時準(zhǔn)備健康的零食

　　在辦公室或包包里面放一些健康的零食，如果感到饑餓的時候，可以吃一點，這樣不會出現(xiàn)餓。如果孕吐嚴(yán)重的話，可以在白天或起床之前吃一些餅干類的零食，這有利于緩解惡心的癥狀。

　　學(xué)習(xí)放松的技巧

　　可以學(xué)習(xí)放松的方法，比如深呼吸、冥想、孕期瑜伽、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練等等，這些都利于放松心情，讓睡眠的質(zhì)量更好。

　　散步

　　如果感覺到自己累的時候，可以試試走15-20分鐘左右，這樣有利于精力的恢復(fù)。

　　飲食健康

　　為了補(bǔ)充孕期所需要的營養(yǎng)，平時一定要多吃各類水果與蔬菜、雞蛋、三文魚、紅薯、酸奶、核桃、豆子等食物也不能少。