很多女孩子平日里喜歡跑步保持身材，懷孕后依然想要繼續堅持這項運動，可又擔心跑步會對身體有影響，特別是會影響胎寶寶。那么究竟孕媽能跑步嗎？跑步對胎寶寶有沒有影響呢？
孕期跑步的好處
美國的一項研究表明，如果準媽媽在孕期進行體育鍛煉，肚子里的寶寶長大以后會更加熱愛運動。
研究人員將6只懷孕的雌性老鼠分為2組，第一組每天晚上在輪子上跑動10公里(隨著孕期增加，跑步距離變短);另一組則完全靜止不跑。為了確保老鼠媽媽的行為不會影響到小老鼠，小老鼠在斷奶后立即被送到另外的籠子里。隨后，科學家們觀察發現，第一組老鼠的后代更喜愛運動。相比第二組小老鼠，第一組小老鼠的活躍程度要高出50%，且直至長大也依然保持著運動的習慣。
所以，適當跑步可以使孕婦本身的血液循環加強，幫助自身能量代謝，調節精神方面的壓力；幫助睡眠，增強食欲；還有利于胎兒的發育。
孕期跑步注意事項
懷孕前三個月是流產高發期，懷孕初期盡量避免劇烈運動。孕早期孕囊剛剛著床，胎寶寶還沒有完全“安定”下來。如果這時運動劇烈可能會導致出血，嚴重會導致流產。所以，專家建議，孕早期再急也不能跑步，可以散步代替跑步。
穩定后可以慢跑，但是不建議頻率過高、運動量過多。慢跑是一種有氧運動，有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
不適宜跑步的孕婦
1.懷雙胞胎或三胞胎的孕媽
2.高齡孕媽
3.有過流產或早產現象的孕媽
4.有高血壓的孕媽
5.常流血的孕媽
6.跑步后感覺疼痛或不舒服的孕媽
準媽媽們對“孕婦能不能跑步？”的看法
“偶爾沒事，沒有不舒服的話就沒事”。
“孕前一直跑，有基礎才行，而且懷孕了也接著跑。沒有這方面體力和身體素質的人就別跑了”。
“懷孕中還是要靜養休息為主不一過分勞累的”。
“孕婦由于身體承受較重，是不適合跑步的，為了趕車還是注意為好，應該以穩步慢走更適宜”。
“不要動作太大了哈，這樣的話怕對寶寶不好哈，還是要注意”。
總的來說，懷孕以后，在保證安全和身體素質的情況下，適當的小幅度的較為舒緩的運動比如散步、慢跑是可以的�？稍鰪娫袐尩纳眢w素質，還有利于幫助分娩。您還可以閱讀“孕婦能做家務嗎？”，了解更多的懷孕注意事項，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。
