孕期缺鐵是很多孕婦都需要面對的問題，如果孕婦發生缺鐵性貧血，不僅容易在分娩時發生各種合并癥，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。因此，孕期補充一定劑量的鐵很有必要。第一寶寶育兒網小編咨詢專業人士，為您解決缺鐵煩惱。

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙，生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。

　　含鐵豐富的食物有哪些？

　　含鐵十分豐富的食物：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。

　　含鐵中等豐富的食物：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麥。

　　含鐵一般豐富的食物：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）

　　此外用鑄鐵鍋煮番茄或其它酸性食物，也可增添鐵質，鍋會把有益于健康的鐵深入食物內。看似很多食物中含有鐵，但中國仍是嚴重缺乏鐵的國家，主要集中在婦女、兒童和老人，每日科學補鐵，必不可少！

　　懷孕期間孕婦應該如何補鐵？（孕婦補鐵食物有哪些？）

　　1、服用鐵劑

　　服用鐵劑的作用：鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會開始逐漸減輕，連續服用2—3個月，貧血可得到糾正。

　　常用的口服藥：硫酸亞鐵，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10％枸櫞酸鐵胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。

　　如何服用效果最好：服用鐵劑同時加服10％稀鹽酸10毫升，或維生素C100毫克，有利于鐵吸收。

　　服藥要堅持：服藥不可間斷，貧血被糾正后還應繼續服藥1—2個月，但此時每天服藥1次即可。

　　2、食療補鐵

　　多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血，每周一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。

　　因為含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收，所以平時要多吃一些綠色蔬菜。

　　紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅持吃8~10粒。

　　應該注意膳食的調配，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等，在烹飪食物時最好使用鐵鍋。

　　3、酸味水果輔助補鐵

　　新鮮酸味水果含維C可促進鐵吸收：

　　蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，一定條件下，可還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式，這個“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而維生素C藥品就更差了。

　　以下蔬菜、水果維C含量高：(解讀懷孕期間準媽媽飲食10大疑問)

　　含量最高為，鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子

　　其次為，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜

　　妊娠期女性容易缺鐵，為了預防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般推薦孕婦每日補充60~120毫克的鐵。但切忌補鐵過量，近期由奧克蘭兒童醫院研究協會等機構合作的一項研究顯示，這一補鐵推薦量對于無貧血的孕婦而言過高了，不僅易導致鐵劑過量，還會引發分娩并發癥、早產和生產低體重兒等問題。研究人員指出有27%妊娠期過度補鐵的孕婦到妊娠中期出現了血紅蛋白的過高，這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右。相反，在每周補鐵的孕婦中，只有7%的人發生血紅蛋白過高。因此無貧血的孕婦最好將每日補鐵的習慣改為每周補鐵。

　　您還可以閱讀“懷孕期孕婦應該補充哪些維生素?”來了解更多關于孕期營養的知識，希望第一寶寶育兒網能對每位孕媽咪有所幫助。