懷孕以后，孕婦會(huì)流失很多的鈣。在懷孕期間，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦需要不斷的加強(qiáng)營養(yǎng)。俗話說的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。天然補(bǔ)鈣從食物里獲取，既安全又放心，同時(shí)也是最好的補(bǔ)鈣方式之一。在這里，第一寶寶小編為準(zhǔn)媽媽們奉獻(xiàn)出全面、營養(yǎng)的孕婦補(bǔ)鈣食譜，希望這些食譜既能滿足孕婦的每日營養(yǎng)所需，又能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育和智力發(fā)育。

　　孕婦補(bǔ)鈣食譜導(dǎo)航

　　1、蝦皮炒菠菜、海米炒油菜、酸奶布丁；

　　2、鴨血豆腐湯、奶汁燴生菜、海帶豆腐湯；

　　3、香蔥拌蝦皮、鮮湯浸鱘魚、多彩肝末；

　　孕婦補(bǔ)鈣食譜一：蝦皮炒菠菜

　　【原料】：

　　菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

　　【制法】：

　　將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

　　【特點(diǎn)】：

　　增強(qiáng)食欲。

　　【營養(yǎng)含量】：

　　此食譜含蛋白質(zhì)12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3g。

　　孕婦補(bǔ)鈣食譜二：海米炒油菜

　　【原料】：

　　油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。

　　【制法】：

　　切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然后在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥觯瑪D干水分，放在盤內(nèi)；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時(shí)，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動(dòng)，炒勻即可。

　　【營養(yǎng)含量】：

　　此食譜含蛋白質(zhì)12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣584.6毫克。

　　孕婦補(bǔ)鈣食譜三：酸奶布丁

　　【原料】：

　　酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　【制法】：

　　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

　　【補(bǔ)鈣奧秘】：

　　酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩。