【懷孕第37周】

營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：

1、根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般女性的熱量攝入每日為2100千卡；孕婦的熱量攝入每日為2300千卡；產(chǎn)婦為2600千卡。準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多，所以沒(méi)必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，準(zhǔn)媽媽最好還是少吃。

2、這個(gè)階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預(yù)防便秘和水腫。

飲食推薦：

1、蘿卜炒蝦皮

做法：白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過(guò)水煮爛，拔涼控干水分；鍋燒熱，加入油，蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟，加蝦皮、雞精、鹽等即可。

功效：順氣通便。

2、什錦燉雞

做法：整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調(diào)味料浸30分鐘入味；將泡好的原料填入雞腹，上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可

功效：補(bǔ)充精力。

【懷孕第38周】

營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：

1、此期間準(zhǔn)媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果、巧克力之類(lèi)的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。

2、保證飲食品種豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)使用2種以上的蔬菜。不過(guò)除非醫(yī)生建議，產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類(lèi)維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

飲食推薦：

1、紅糖桑葚粥

做法：將干桑葚用水浸泡半小時(shí)，去柄，洗凈。把粳米放入清水種洗凈。鍋置火上，放入清水適量，然后放入桑葚、粳米，先用大火燒開(kāi)，再改為中小火熬至粳米開(kāi)花、粥汁粘稠時(shí)，加入紅糖拌勻，片刻后離火即可食用。

功效：滋陰養(yǎng)血，益氣和中。

2、蓮藕燉排骨

做法：將排骨洗凈；蓮藕掛凈切片；蓮子洗凈。用半鍋水，放入蓮藕，以中火煮滾；然后用文火燉半小時(shí)，加入排骨和蓮子，燒開(kāi)后撒一些鹽，再燉2小時(shí)。燉至蓮藕軟爛，加入調(diào)味品即可。

功效：補(bǔ)心益脾。

【懷孕第39周】

營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：

1、這一時(shí)期臨近分娩，各位準(zhǔn)媽媽需要儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，建議多吃些富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。

2、分娩前的幾周準(zhǔn)媽媽進(jìn)餐次數(shù)每天可以5餐以上，以少食多餐味原則，選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。

飲食推薦：

1、炸醬排骨

做法：番茄兩個(gè)洗凈切片，擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鐘，熟軟后取出。起油鍋，油熱后放2匙甜面醬及蒜末，爆香后倒入煮軟的排骨同炒一會(huì)兒，再倒入排骨湯半碗，放少許糖調(diào)味，調(diào)小火，湯干出鍋，碼放盤(pán)中即可。

功效：營(yíng)養(yǎng)全面，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

2、豆腐皮鵪鶉蛋湯

做法：鵪鶉蛋8個(gè)，豆腐皮2張，水發(fā)香菇2個(gè)，火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內(nèi)，加鹽少許，攪拌均勻；將豆腐皮撕碎，撒上溫水濕潤(rùn)；香菇洗凈切絲，火腿切末。鍋置火上，放油燒熱，下蔥花，姜末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結(jié)，加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、精鹽、味精、煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

功效：鵪鶉蛋有補(bǔ)五臟、通經(jīng)活血、強(qiáng)身健腦、補(bǔ)益氣血的作用。此菜清肺養(yǎng)胃。

【懷孕第40周】

營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：

通常來(lái)說(shuō)，如果是初產(chǎn)婦，從有規(guī)律性的宮縮開(kāi)始到工口全開(kāi)，大約需要12小時(shí)。如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，也沒(méi)有高危妊娠因素，準(zhǔn)備順產(chǎn)，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補(bǔ)沖水分，吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。如果吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，還可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

飲食推薦：

1、無(wú)花果蓮子豬腸湯

做法：將無(wú)花果洗凈；蓮子去心洗凈，用水浸泡1小時(shí)，豬大腸1段，約20厘米，用鹽擦洗干凈。把無(wú)花果、蓮子裝入豬腸，留少量水，扎緊開(kāi)口，放入鍋內(nèi)，加清水煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：健脾和胃。

2、蓮藕紅棗章魚(yú)豬手湯

做法：選擇紅棗6-8枚，并將紅棗去核，和綠豆50克一起洗凈，用清水浸泡片刻；章魚(yú)1只洗凈，用溫開(kāi)水浸泡半小時(shí)；蓮藕洗凈，切成塊狀；豬手洗凈切塊，與其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2-5小時(shí)即可。

功效：該湯的氣味香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，同時(shí)還能夠養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，具有催乳的作用。

以上是懷孕1-40周整個(gè)懷孕期每個(gè)孕周的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，文章中也推薦了各個(gè)孕周的飲食食譜，當(dāng)然也不絕對(duì)，孕媽咪也可以根據(jù)每周的營(yíng)養(yǎng)需要自行選擇食譜，您還可以閱讀“懷孕40周胎兒發(fā)育過(guò)程3D彩圖”，了解更多的胎兒發(fā)育知識(shí)。