孕中期最佳睡姿

　　到了孕中期，子宮增大速度逐步加快，此時不宜采用平臥位的睡姿，否則增大的子宮會直接壓迫下腔靜脈，使回心血流量減少，造成孕婦低血壓，醫學上稱之為仰臥位綜合征。孕期低血壓會導致孕婦和胎兒的供血都減少，兩者可能會出現缺氧癥狀。所以孕中期以后，采取平臥位的睡姿可能會對孕婦和胎兒造成危險，因此懷孕中期不宜采用平臥位睡姿。

　　孕中期以后，子宮大多數情況下都會向右旋轉，這樣的話會使子宮動脈扭曲而影響血流量。如果孕婦采取左側臥位，會對右旋子宮有糾正作用，扭曲的子宮動脈也會得以矯正，并增加對子宮和胎兒的供血量。所以從孕中期開始，特別孕晚期的孕婦，建議采取左側臥位的睡姿。

　　溫馨提示：對于個別孕婦，如妊娠合并心臟病或心功能不全者，左側臥位可能會壓迫心臟而產生憋氣、心慌等癥狀，采用右側臥位的睡姿也是可以的。

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　　孕晚期最佳睡姿

　　懷孕晚期最佳的睡姿也是左側臥位。孕晚期采取左側臥位的睡姿，也能使右旋子宮轉向直位，從而可以減少右旋子宮轉向引起的胎位和分娩異常。同時還能有效避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦心血排出量，減輕孕期浮腫，改善子宮和胎盤的血液量，減少早產概率，避免子宮對腎臟造成壓迫。孕晚期采用左側臥位的好處如下：

　　1、孕晚期采用左側臥位可以減輕增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的正常血流量，保證胎盤的血液供給，為胎兒發育提供必要的營養物質。

　　2、孕晚期采用左側臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加流回心臟的血流量。回心血量的增加，可使孕婦的腎臟血流量增多，改善自身腦組織的血液供給，可以有效避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

　　3、孕晚期采取左側臥位睡姿可以改善子宮的右旋程度，從而減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒的供氧狀態，這對于減少胎兒體重過輕和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是胎兒發育遲緩時，孕媽咪采取左側臥位效果很不錯。

　　總的說來，最適合孕媽媽的睡姿就是左側臥位，對寶寶的健康發育比較有利，但也并不是強制性的要求孕媽媽一定要一整晚都這個睡姿。如果一直左側臥睡，您感覺十分不舒服或者麻木的話，是可以換一換其它睡姿的。您還可以閱讀“孕婦睡眠不好怎么辦？孕期失眠的解決辦法”了解更多的孕婦保健專題。希望第一寶寶網提供的母嬰知識能夠幫助到您。